GENF / LONDON (IT BOLTWISE) – Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat erneut auf die Gefahren des Bewegungsmangels hingewiesen, der weltweit zu einer stillen Pandemie geworden ist. Trotz der bekannten Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität erreichen viele Menschen nicht die empfohlenen Bewegungsziele. Die WHO betont, dass selbst kleine Steigerungen im Alltag positive Effekte auf die Gesundheit haben können.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat ihre dringende Empfehlung für mehr Bewegung bekräftigt, um der weltweit zunehmenden stillen Pandemie des Bewegungsmangels entgegenzuwirken. Diese Entwicklung ist besorgniserregend, da Bewegungsmangel als vierthäufigster Risikofaktor für die weltweite Sterblichkeit gilt. Schätzungen zufolge könnten jährlich über fünf Millionen Todesfälle vermieden werden, wenn die Bevölkerung aktiver wäre.
Die WHO empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche, um das Risiko für Zivilisationskrankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs zu senken. Die sogenannte „2,5-Stunden-Regel“ sieht wöchentlich 150 bis 300 Minuten moderate oder 75 bis 150 Minuten intensive Bewegung vor. Zusätzlich wird empfohlen, an mindestens zwei Tagen muskelkräftigende Übungen durchzuführen.
Die Leitlinien der WHO basieren auf umfangreichen Studien, die belegen, dass regelmäßige Bewegung das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und verschiedene Krebsarten reduziert. Besonders alarmierend ist, dass etwa 31 Prozent der Erwachsenen und 80 Prozent der Jugendlichen weltweit die empfohlenen Bewegungsziele nicht erreichen. Diese Inaktivität hat nicht nur gesundheitliche, sondern auch immense wirtschaftliche Kosten durch Behandlung und Produktivitätsverluste zur Folge.
Um mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren, raten Experten zu einfachen Strategien: Aktivitäten wählen, die Freude bereiten, wie Spaziergänge in der Mittagspause oder der Fahrradweg zur Arbeit. Die Empfehlungen gelten für alle, auch für Schwangere, Ältere und Menschen mit chronischen Erkrankungen. Für Senioren ab 65 Jahren wird zusätzlich empfohlen, mindestens dreimal pro Woche das Gleichgewicht zu trainieren, um Stürzen vorzubeugen.
Die WHO-Strategie markiert einen Paradigmenwechsel hin zu verstärkter Prävention. Regelmäßige Bewegung ist eine der kosteneffektivsten Maßnahmen gegen die Belastung der Gesundheitssysteme. Massenmediale Kampagnen zur Bewegungsförderung zählen zu den besten Investitionen, da ein aktiver Lebensstil nicht nur die Lebenserwartung verlängert, sondern auch die Lebensqualität spürbar verbessert.
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