BUFFALO / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine umfassende Langzeitstudie der University at Buffalo zeigt, dass funktionale Muskelkraft ein entscheidender Faktor für die Lebensverlängerung bei Frauen über 60 ist. Selbst bei unzureichender Bewegung kann starke Muskulatur das Sterberisiko erheblich senken. Die Studie hebt hervor, dass gezieltes Krafttraining auch im hohen Alter noch positive Effekte auf die Gesundheit haben kann.
Die Bedeutung der Muskelkraft für die Gesundheit älterer Frauen wird durch eine Langzeitstudie der University at Buffalo eindrucksvoll unterstrichen. Diese Untersuchung, die über einen Zeitraum von mehr als acht Jahren durchgeführt wurde, zeigt, dass funktionale Kraft ein entscheidender Faktor für ein längeres Leben ist. Die Studie, die im Fachjournal JAMA Network Open veröffentlicht wurde, umfasst über 5.400 Frauen im Alter von 63 bis 99 Jahren und belegt, dass starke Muskeln das Sterberisiko deutlich senken können.
Interessanterweise profitieren Frauen von einer hohen Muskelkraft, selbst wenn sie die empfohlenen 150 Minuten Bewegung pro Woche nicht erreichen. Die Forscher maßen die Handgriffstärke und die Zeit für das fünfmalige Aufstehen von einem Stuhl. Frauen, die den Stuhl-Test in unter 11,1 Sekunden schafften, hatten ein um 37 Prozent niedrigeres Risiko zu sterben. Dieser Effekt blieb bestehen, selbst wenn Vorerkrankungen oder das allgemeine Aktivitätslevel berücksichtigt wurden.
Die Studie betont, dass es nicht um den Aufbau von Bodybuilder-Muskeln geht, sondern um funktionale Kraft, die im Alltag von Bedeutung ist. Diese Kraft ist entscheidend für alltägliche Aufgaben wie Treppensteigen oder das Tragen von Einkäufen. Der altersbedingte Kraftverlust, auch als Sarkopenie bekannt, bedroht die Selbstständigkeit und kann durch gezieltes Krafttraining verlangsamt werden.
Experten empfehlen, mit einfachen Übungen zu beginnen, die mit dem eigenen Körpergewicht, leichten Hanteln oder Widerstandsbändern durchgeführt werden können. Schon zwei Einheiten pro Woche können ausreichen, um die Muskelkraft zu erhalten oder zu steigern. Der einfache „Sit-to-Stand-Test“ oder die Handgriffmessung gelten bereits als neue „Vitalzeichen“ für die Gesundheit. Diese Erkenntnisse könnten zu einem Paradigmenwechsel in der Gesundheitsvorsorge führen, bei dem Krafttraining gleichberechtigt neben Ausdauertraining steht.
💳 Amazon-Kreditkarte mit 2.000 Euro Limit bestellen!
🔥 Heutige Hot Deals bei Amazon: Bis zu 80% Rabatte!
🎉 Amazon Haul-Store für absolute Schnäppchenjäger!
- ★ 23-stufiges KI-Go-Training – Für Spieler mit Grundkenntnissen der Regeln – Entwickelt als intelligenter Trainingspartner passt sich die KI Spielern von 18K bis 9D an. Ideal für alle, die die Grundregeln bereits beherrschen und ihr Spiel verbessern möchten.
- IHR EMOTIONALER AI-BEGLEITER: Eiliko ist mehr als nur ein Anhänger, es ist ein charismatischer KI-Freund. Mit einem dynamischen LED-Bildschirm, der eine Vielzahl von animierten Gesichtern und Ausdrucksformen anzeigt, reagiert er auf Ihre Interaktionen mit einzigartiger Persönlichkeit und Charme.
- NIEDLICHER BEGLEITER: Eilik ist der ideale Begleiter für Kinder und Erwachsene, die Haustiere, Spiele und intelligente Roboter lieben. Mit vielen Emotionen, Bewegungen und interaktiven Funktionen.
- 【XL-Größe für gedeihende Pflanzen】Geben Sie Ihren Pflanzen den Raum, den sie verdienen! Unser verbessertes, großes 13,7 cm großes Design bietet Platz für Pflanzen mit einem Durchmesser von bis zu 8,9 cm und damit deutlich mehr Platz für Wurzelwachstum und Pflanzengesundheit im Vergleich zu kleineren, veralteten Modellen. Die Produktabmessungen betragen 13,6 x 13,6 x 13,2 cm und das Gerät wiegt nur 355 g.
- V28 Update - JETZT MIT NEUEN FUNKTIONEN! Als Reaktion auf das Ladeproblem von Loona haben wir das automatische Aufladen 2.0 verbessert. Diese Optimierung hilft Loona, die Ladewege in verschiedenen Szenarien zu erkennen und anzupassen, um die Erfolgsquote beim automatischen Aufladen zu erhöhen. Mobile Hotspots können sich mit Loona verbinden und überwinden WLAN-Einschränkungen, sodass Sie jederzeit und überall mit Loona interagieren können.
- Die besten Bücher rund um KI & Robotik!
- Die besten KI-News kostenlos per eMail erhalten!
- Zur Startseite von IT BOLTWISE® für aktuelle KI-News!
- IT BOLTWISE® kostenlos auf Patreon unterstützen!
- Aktuelle KI-Jobs auf StepStone finden und bewerben!
- Künstliche Intelligenz: Dem Menschen überlegen – wie KI uns rettet und bedroht | Der Neurowissenschaftler, Psychiater und SPIEGEL-Bestsellerautor von »Digitale Demenz«
Du hast einen wertvollen Beitrag oder Kommentar zum Artikel "Muskelkraft als Schlüssel zu einem längeren Leben für ältere Frauen" für unsere Leser?
#Sophos
#AmazonPrime
#Bestseller
Es werden alle Kommentare moderiert!
Für eine offene Diskussion behalten wir uns vor, jeden Kommentar zu löschen, der nicht direkt auf das Thema abzielt oder nur den Zweck hat, Leser oder Autoren herabzuwürdigen.
Wir möchten, dass respektvoll miteinander kommuniziert wird, so als ob die Diskussion mit real anwesenden Personen geführt wird. Dies machen wir für den Großteil unserer Leser, der sachlich und konstruktiv über ein Thema sprechen möchte.
Du willst nichts verpassen?
Du möchtest über ähnliche News und Beiträge wie "Muskelkraft als Schlüssel zu einem längeren Leben für ältere Frauen" informiert werden? Neben der E-Mail-Benachrichtigung habt ihr auch die Möglichkeit, den Feed dieses Beitrags zu abonnieren. Wer natürlich alles lesen möchte, der sollte den RSS-Hauptfeed oder IT BOLTWISE® bei Google News wie auch bei Bing News abonnieren.
Nutze die Google-Suchmaschine für eine weitere Themenrecherche: »Muskelkraft als Schlüssel zu einem längeren Leben für ältere Frauen« bei Google Deutschland suchen, bei Bing oder Google News!