LONDON (IT BOLTWISE) – Die American Gastroenterological Association hat neue Richtlinien veröffentlicht, um Hämorrhoiden vorzubeugen. Diese betonen die Bedeutung einer ballaststoffreichen Ernährung und warnen vor der Nutzung von Smartphones auf der Toilette. Eine ausreichende Ballaststoffzufuhr kann nicht nur Verstopfung verhindern, sondern auch das Risiko von Hämorrhoiden reduzieren.
Hämorrhoiden sind ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen betrifft, aber nur ungern thematisiert wird. Laut der American Gastroenterological Association leiden bis zum 50. Lebensjahr mindestens die Hälfte der Erwachsenen an entzündeten, juckenden Venen im Analbereich. Um Hämorrhoiden und die zugrunde liegende Verstopfung zu vermeiden, empfiehlt die Vereinigung eine ausreichende Ballaststoffzufuhr und weniger Zeit auf der Toilette mit dem Smartphone.
Dr. Trisha Pasricha, Gastroenterologin am Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston, betont, dass Ballaststoffe der wichtigste Ernährungsfaktor zur Vorbeugung von Hämorrhoiden sind. Männer sollten täglich etwa 38 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen, Frauen mindestens 25 Gramm. Diese Mengen sind jedoch für viele Amerikaner schwer zu erreichen, da nur ein kleiner Prozentsatz die empfohlenen Mengen tatsächlich konsumiert.
Dr. Waqar Qureshi von der Baylor College of Medicine in Houston, Mitautor der neuen Richtlinien, erklärt, dass eine Ernährung, die tierische Proteine gegenüber pflanzlichen bevorzugt, oft an Ballaststoffen mangelt und zu Verstopfung führen kann. Fleisch enthält keine Ballaststoffe, die für eine weiche Stuhlkonsistenz und die Ernährung der Darmmikroorganismen unerlässlich sind. Zudem erhöhen verarbeitete Fleischprodukte das Risiko für Darmkrebs.
Ein weiterer Faktor, der zur Entstehung von Hämorrhoiden beiträgt, ist das lange Sitzen auf der Toilette, insbesondere mit einem Smartphone. Studien zeigen, dass Menschen, die ihr Smartphone mit ins Badezimmer nehmen, häufiger an Hämorrhoiden leiden. Dr. Qureshi rät, nicht länger als fünf Minuten auf der Toilette zu verbringen und das Smartphone draußen zu lassen.
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