LONDON (IT BOLTWISE) – Panikattacken können bei Startup-Gründern plötzlich auftreten und sich mit Todesangst, Herzrasen und Atemnot anfühlen. Die Angriffe dauern laut der Vorlage teils bis zu 30 Minuten an. Für Betroffene sind sie damit keineswegs selten: Genannt werden 10 bis 15 Prozent der Bevölkerung in Deutschland, die mindestens einmal im Leben betroffen sein sollen. Der Beitrag zeigt, wie ein Gründer den Moment eingeordnet hat und welche praktischen Gegenmaßnahmen Psychologie dafür vorsieht.
Wenn die eigenen Fortschritte im Pitchdeck schon nach Tagen messbar sein müssten, wirkt ein plötzliches Herzrasen schnell wie ein Systemfehler. Genau so beschreiben es Betroffene in der Gründerszene: Todesangst, pochendes Herz und Atemnot kommen unerwartet, obwohl „eigentlich“ gerade alles laufen sollte. Laut dem zugrunde liegenden Bericht können Panikattacken teilweise bis zu 30 Minuten andauern. Für Gründer bedeutet das nicht nur ein persönliches Erleben, sondern auch konkrete Unterbrechungen im Arbeitsalltag – von Telefonaten bis zu Entscheidungen, die in der Startphase nicht warten.
Die Häufigkeit ist dabei der Teil, der vielen erst spät „real“ wird. In der Vorlage ist von 10 bis 15 Prozent der Bevölkerung in Deutschland die Rede, die mindestens einmal im Leben davon betroffen gewesen sein sollen. Das verschiebt Panikattacken vom Randphänomen hin zu einem Thema, das in Organisationen praktisch jeden irgendwann trifft – ob als direkte Betroffenheit oder als Situation, in der ein Teammitglied plötzlich ausfällt. Gerade in frühen Teams, in denen Rollen eng verzahnt sind und es wenig Puffer gibt, kann die Angst vor dem nächsten Anfall selbst zum zusätzlichen Stressor werden. Dann entsteht ein Kreislauf aus Anspannung, körperlichen Warnsignalen und wachsender Erwartung, der nächsten Attacke ausgeliefert zu sein.
Im Beitrag wird ein Startup-Gründer als betroffene Person vorgestellt. Der Text ordnet sein Erleben ein: Er schildert, wie es zu den Attacken gekommen sei und wie er später damit umging. Aus technischer Sicht lässt sich das Muster gut übertragen: Panikattacken funktionieren ähnlich wie eine „False-Positive“-Kette im Alarm-Subsystem. Der Körper startet eine Schutzreaktion, obwohl der Auslöser in der Situation nicht objektiv lebensbedrohlich wirkt. Der Unterschied ist aber entscheidend: Während ein Engineering-Team einen Alarm später anhand von Metriken kalibrieren kann, braucht der Mensch dafür meist einen Mix aus psychoedukativen Erklärungen, gezieltem Umgang im Moment und langfristiger Stabilisierung. Genau diese Mischung wird in der Vorlage angedeutet, wenn neben dem Erfahrungsbericht auch eine Psychologin verrät, was Betroffenen helfen kann.
Für die Praxis ist dabei weniger die Dramaturgie der Symptome entscheidend, sondern die Frage, was im Verlauf einer Attacke konkret passiert und wie man den Verlauf beeinflussen kann. Die Vorlage nennt als Kennzeichen vor allem die Kombination aus Todesangst, Herzrasen und Atemnot. Daraus lassen sich zwei Handlungsachsen ableiten: erstens die unmittelbare Beruhigung des Körpers und zweitens das Durchbrechen der mentalen Eskalation („Das ist gefährlich“ → „Ich bekomme keine Luft“ → „Ich verliere die Kontrolle“). In der Selbstregulation spielen Atemmuster, Wahrnehmungslenkung und das Erleben von „Das geht vorbei“ eine zentrale Rolle, weil der Körperreaktionszyklus Zeit braucht, um wieder abzuflauen. Außerdem hilft es oft, vorher – also außerhalb der Attacke – einen konkreten Plan zu definieren, damit in der akuten Situation nicht erst diskutiert werden muss, was nun „richtig“ ist.
Auch für Gründerteams ist das Thema organisatorisch relevant. Wer einmal eine Attacke erlebt hat, entwickelt häufig Sicherheitsstrategien: Termine meiden, bestimmte Gespräche nicht führen, Telefonate verschieben, Arbeitsschritte reduzieren. Das kann kurzfristig schützen, aber langfristig Kompetenzentwicklung und Geschäftstätigkeit ausbremsen. Ein pragmatischer Ansatz besteht darin, psychische Risiken genauso wie andere operative Risiken in die Planung einzubauen: Klare Verantwortlichkeiten, Ausweichregelungen bei kurzfristigen Ausfällen und eine Kultur, in der „ich kann heute nicht“ nicht als Schwäche, sondern als Sicherheitsinformation verstanden wird. Damit sinkt auch die Angst vor sozialer Eskalation – und soziale Bewertung ist in vielen Fällen ein Verstärker der Panikspirale. Aus Unternehmenssicht geht es damit nicht nur um Fürsorge, sondern um Resilienz im Betrieb.
Technisch betrachtet lässt sich der Umgang mit Panikattacken mit modernen Tools unterstützen, ohne psychologische Kernarbeit zu ersetzen. Viele Betroffene nutzen etwa Atem- oder Entspannungs-Apps, Timer für kurze Bodenübungen oder Sprach-Notizen, um einen „Notfallpfad“ zu hinterlegen. Solche digitalen Bausteine funktionieren vor allem, weil sie im entscheidenden Moment weniger kognitive Last erzeugen: Man startet eine Übung statt erst zu suchen, „was man jetzt machen sollte“. In der Praxis wirkt das am besten, wenn der Plan vorab einmal durchgesprochen wurde – idealerweise zusammen mit professioneller Hilfe. Dann kann Technologie wie ein Trainingsrad sein: Sie ersetzt nicht die Therapie, aber sie macht die Umsetzung wahrscheinlicher.
Interessant ist außerdem, wie sich die Startphase als Kontext auf das Erleben auswirkt. Gründer befinden sich oft in einer dauerhaften Bewertungs- und Unsicherheitslage: Budgets, Feedback, Vertragsverhandlungen, Recruiting – alles sind Themen, bei denen sich das „Nicht-Planbare“ schnell wie Gefahr anfühlen kann. Panikattacken legen dann nahe, dass der Körper eine Alarmbereitschaft aufbaut, die nicht zuverlässig zwischen „Stress“ und „akuter Lebensgefahr“ unterscheidet. Genau hier setzt die psychoedukative Komponente an, die in der Vorlage über die Psychologin zumindest inhaltlich vorbereitet wird: Betroffene lernen, Symptome einzuordnen, statt sie als Beweis für unmittelbare Katastrophe zu interpretieren. Das ist keine reine „Einstellungssache“, sondern eine trainierbare kognitive und körperliche Rückkopplung.
Für die Zukunft lohnt sich ein genauer Blick auf das, was aus der beschriebenen Erfahrung ableitbar ist: Erstens, dass Panikattacken in der Bevölkerung statistisch relevant sind und damit in der Unternehmensrealität ankommen. Zweitens, dass es bei Gründern nicht bei „Abarbeiten“ bleibt, sondern dass ein geplanter Umgang die Wahrscheinlichkeit erhöht, Arbeitsfähigkeit langfristig zu erhalten. Drittens, dass der Mix aus Erfahrungsbericht und professioneller Einordnung in der Vorlage genau den Weg abbildet, der in der Praxis am häufigsten hilft: Symptome ernst nehmen, aber ihnen nicht die Deutungshoheit über das weitere Leben geben. Wenn Gründerteams das Thema offen adressieren, steigt die Chance, dass aus einem individuellen Problem kein dauerhafter Betriebsblindflug wird – sondern ein kontrollierbarer Zustand, der mit den richtigen Tools und Routinen handhabbar wird.
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