Atemübungen dämpfen akuten Stress: Box Breathing und verlängerte Ausatmung im Test
LONDON (IT BOLTWISE) – Kurze Atemroutinen können körperliche Stress-Spitzen während akuter Belastung deutlich abflachen. In einer Studie senkten sowohl Box Breathing als auch eine verlängerte Ausatmung messbare Marker wie Herzfrequenz und Angstwerte bei einem virtuellen Sprechszenario. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass man die Stressreaktion in Echtzeit beeinflussen kann, ohne dafĂĽr Geräte zu benötigen. Offen […]
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