Krafttraining: Zehn Sätze pro Woche für Muskelaufbau im Alter
BONN / LONDON (IT BOLTWISE) – Krafttraining triggert in Muskelzellen zelluläre Reparaturprozesse, die den Abbau beschädigter Bestandteile einschlieĂźen. Eine Studie aus dem Umfeld der Universitäten Bonn, Hildesheim und Freiburg zeigt dabei ein spezifisches Proteinnetzwerk, das mit Autophagie verknĂĽpft ist. Schon nach einer dreiwöchigen Trainingspause lässt der Schutzmechanismus teilweise nach. FĂĽr Menschen ab 50 ist Kontinuität […]
Techniknutzung und Schlaf: Wenn der digitale Alltag den geistigen Abbau langsamer macht
LONDON (IT BOLTWISE) – Eine aktuelle Auswertung deutet darauf hin, dass Computer- und Internetnutzung den geistigen Abbau im Alter messbar verlangsamen kann. Gleichzeitig zeigt die Psychologie, warum viele Menschen trotzdem bewusst zu spät einschlafen und damit ihre Regeneration sabotieren. Der Artikel ordnet Technik als Chance und Risiko ein – von Sleep-Hygiene bis zur Frage, wie […]
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