Paradigmenwechsel in der Sporternährung: Gleichmäßige Proteinzufuhr statt starrem Timing
LONDON (IT BOLTWISE) – Die Sporternährung erlebt einen Paradigmenwechsel: Statt auf starres Nährstoff-Timing direkt nach dem Training zu setzen, rĂĽckt die gleichmäßige Proteinzufuhr ĂĽber den Tag in den Vordergrund. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass die Muskelproteinsynthese bis zu 24 Stunden nach dem Training erhöht bleibt, was die Bedeutung des sogenannten anabolen Fensters relativiert. FĂĽr den effektiven […]
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