Bauchtraining

LONDON (IT BOLTWISE) – Zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche reichen laut Sport- und Medizinbezug, um die Bauchmuskulatur funktionell aufzubauen. Im Fokus stehen Übungen wie „Das Boot“, „The Hundred“ und Varianten des Planks, die Rumpf, Hüfte und Schultergürtel gleichzeitig stabilisieren. Ergänzend werden isometrische Belastungen als Beitrag zur Blutdruckkontrolle sowie Technikregeln zur Verletzungsprävention beschrieben. Entscheidend ist […]