Dead-bug

LONDON (IT BOLTWISE) – Sit-ups und Crunches gelten vielen noch als Inbegriff für einen starken Core. Neue Trainingsempfehlungen rücken jedoch funktionelle Stabilität und eine präzise, kontrollierte Bewegung in den Mittelpunkt. Besonders fehlerhafte Technik kann die Lendenwirbelsäule überlasten, während gezielte Alternativen wie Plank und Dead Bug die Belastung besser steuern. Gleichzeitig stellen aktuelle Richtlinien auch Fitness-Mythen […]