Fitness-benchmark

LONDON (IT BOLTWISE) – Wandliegestütze werden als standardisierter Kraftausdauer-Test genutzt, um den Fitnesszustand ab 40 Jahren ohne Laboraufwand grob einzuordnen. Der Sportwissenschaftler Michel Gleich definiert altersgerechte Zielbereiche und verknüpft sie mit der Idee, früh gegen Abbauprozesse von Kraft und Ausdauer zu steuern. Für die Altersgruppen 40–49, 50–59 und ab 60 werden konkrete Wiederholungs-Schwellen beschrieben. Entscheidend […]