Fitness-fatigue-modell

LONDON (IT BOLTWISE) – Eine Deload-Phase nach vier bis acht Wochen intensiven Krafttrainings soll Überlastung und Leistungsabfall frühzeitig abfangen. Der Ansatz verbindet propriozeptives und neuromuskuläres Training mit gezielter Regeneration, damit die Qualität der Bewegungsrückmeldung trotz Ermüdung stabil bleibt. Anhaltende Warnsignale wie dauerhafte Müdigkeit, Schlafprobleme oder erhöhte Ruhepulswerte werden als Steuergrößen genutzt. So lässt sich die […]