Frühsport

LONDON (IT BOLTWISE) – Wer nachts um 1,5 Stunden kürzer schläft, nimmt laut einer Studie über Wochen im Schnitt etwa 0,45 Kilogramm zu. Der Artikel verknüpft das mit Mechanismen wie gestörter Sättigungsregulation und höheren Leptin-Werten. Dazu kommen konkrete Ernährungs- und Trainingsimpulse: am Morgen rund 20 Gramm Protein und Bewegung im nüchternen Zustand. Am Ende ordnet […]