Gesundheit Im Alter

MARCHTRENK / LONDON (IT BOLTWISE) – 20 bis 30 Gramm Eiweiß kurz vor dem Schlafengehen gelten als „Pre-Sleep-Protein-Hack“, der Regeneration und Stoffwechsel in der Nacht unterstützen soll. In der Praxis geht es dabei weniger um kurzfristigen Muskelaufbau als um eine gleichmäßige Proteinzufuhr über den Abend und die Nacht. Entscheidend ist jedoch das Zusammenspiel aus Nahrung, […]