7-Minuten-Workout ab 35: Wie HICT, Mobilität und Pausenregeln zusammenspielen
LONDON (IT BOLTWISE) – Das 7-Minuten-Workout fĂĽr Frauen ab 35 setzt auf High-Intensity-Circuit-Training (HICT) mit 12 Ăśbungen, die jeweils 30 Sekunden dauern. Entwickelt wurde die Abfolge von Brett Klika und Chris Jordan vom Human Performance Institute, inklusive klarer Pausen von 10 Sekunden. Im Fokus steht der Nachbrenneffekt, damit der Stoffwechsel nach dem Training erhöht bleibt. […]
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