Sicherheit Im Training

LONDON (IT BOLTWISE) – Isometrisches Training wie Planken und Wandsitzen senkt laut einer Meta-Analyse den Blutdruck teils stärker als klassisches Ausdauertraining. Die Datenbasis umfasst 270 Studien mit mehr als 15.000 Teilnehmenden aus dem Zeitraum 1990 bis 2023. Ergänzend zeigen Langzeitbeobachtungen, dass regelmäßige Schritte den kognitiven Verfall messbar bremsen können. Für Senioren wird damit ein Trainingsmix […]