Supersätze

LONDON (IT BOLTWISE) – Zwei Studien liefern praktische Anhaltspunkte für Muskelaufbau: 40 bis 60 Minuten Krafttraining pro Woche können ausreichen, wenn die Belastung sinnvoll verteilt wird. Entscheidend ist dabei nicht nur die Gesamtdauer, sondern auch die Struktur, etwa kurze „Exercise Snacks“ und Supersätze ohne Pause. Auf zellulärer Ebene zeigen die Daten mikroskopische Muskelschäden, die einen […]