Trainingseinheit

LONDON (IT BOLTWISE) – Deload-Wochen helfen, Leistungseinbrüche im Krafttraining zu vermeiden, wenn Progression nach mehreren Monaten an ihre Grenzen stößt. In der Regel dauern sie etwa sieben Tage und werden alle vier bis acht Wochen eingeplant. Dabei sinken Volumen und Intensität deutlich, während der Technikfokus bestehen bleibt. Warnzeichen wie anhaltender Muskelkater oder Schlafstörungen deuten darauf […]