Wandkniebeugen

BERLIN / LONDON (IT BOLTWISE) – Isometrisches Training wie Wandkniebeugen senkt den systolischen Blutdruck laut einer Meta-Analyse um durchschnittlich 8 mmHg. Damit liegt es deutlich vor klassischem Ausdauertraining und auch vor hochintensivem Intervalltraining. Für die Umsetzung empfehlen Fachleute mehrere Einheiten pro Woche mit kurzen Haltephasen und Pausen. Ergänzend rücken Studien auch Intensität, Krafttraining und neue […]