BERLIN / LONDON (IT BOLTWISE) – Vitamin-Ampullen versprechen Energie und Gesundheit, doch Experten warnen vor den Risiken einer Überdosierung und den unnötigen Kosten. Trotz der Milliardenumsätze mit Nahrungsergänzungsmitteln in Deutschland sind viele dieser Produkte überflüssig oder sogar gefährlich. Eine ausgewogene Ernährung reicht oft aus, um den Vitaminbedarf zu decken.
Die bunten Vitamin-Ampullen, die in Drogerien angeboten werden, locken mit Versprechen von Energie und Gesundheit. Doch Verbraucherschützer schlagen Alarm: Viele dieser Präparate sind überdosiert, überflüssig oder sogar riskant. Der Umsatz mit Nahrungsergänzungsmitteln erreicht in Deutschland Milliardenhöhe, wobei besonders die kleinen Trinkampullen eine schnelle, medizinische Wirkung suggerieren. Experten sehen darin jedoch vor allem geschicktes Marketing. Für gesunde Menschen sind diese Produkte meistens rausgeworfenes Geld, so der häufige Tenor.
Viele Verbraucher sind sich nicht bewusst, welche Blutwerte tatsächlich einen Vitaminmangel belegen. Ein kostenloser 25-seitiger PDF-Report erklärt verständlich, welche Laborwerte wie Vitamin B12, Vitamin D und Ferritin beachtet werden sollten, welche Grenzwerte irreführend sein können und wann eine ärztliche Abklärung nötig ist. Der Report bietet eine praktische Checkliste für den Arzttermin, konkrete Handlungsempfehlungen und Hinweise, wann Supplemente sinnvoll oder gefährlich sind.
Tests von Stiftung Warentest und Öko-Test zeigen regelmäßig drastische Überdosierungen. Besonders Vitamin B12, D, B6 sowie Zink und Selen überschreiten oft die empfohlenen Höchstmengen des Bundesinstituts für Risikobewertung (BfR). Fettlösliche Vitamine wie A und D können sich im Körper anreichern und langfristig zu Nierenschäden führen. Wasserlösliche Vitamine scheidet der Körper zwar oft aus, das Ergebnis ist dann lediglich teurer Urin. Für Schwangere kann eine Überdosis Vitamin A sogar gefährlich werden.
Die große Mehrheit der Deutschen ist durch eine normale Ernährung ausreichend mit Vitaminen versorgt. Ein echter Mangel ist selten und gehört in ärztliche Hände. Wissenschaftliche Studien enttäuschen die Hoffnungen vieler Konsumenten: Multivitaminpräparate schützen gesunde Erwachsene nicht nachweislich vor Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine große US-Studie fand sogar ein minimal erhöhtes Sterberisiko bei täglicher Einnahme. Hochdosiertes Vitamin C wehrt erwiesenermaßen keine Erkältungen ab.
Trotz der generellen Skepsis gibt es Ausnahmen. Für bestimmte Gruppen kann eine gezielte Supplementierung nach ärztlicher Rücksprache notwendig sein: Schwangere benötigen oft Folsäure, Veganer müssen Vitamin B12 ergänzen, ältere Menschen mit wenig Sonnenkontakt können von Vitamin D profitieren, und Säuglinge erhalten Vitamin D zur Vorbeugung. Die Einnahme sollte hier nie pauschal, sondern immer individuell abgestimmt erfolgen.
Das Problem liegt darin, dass Nahrungsergänzungsmittel rechtlich als Lebensmittel und nicht als Arzneimittel gelten. Es gibt keine strengen Zulassungstests und keine verbindlichen Höchstmengen. Hersteller nutzen diese Lücke geschickt aus, indem sie zugelassene Vitamine beimischen, um mit offiziellen Health Claims werben zu dürfen – selbst wenn der eigentliche Hauptwirkstoff keinen nachgewiesenen Nutzen hat.
Angesichts der Befunde fordern Verbraucherschützer seit Jahren verbindliche, EU-weite Höchstgrenzen. Bis es soweit ist, bleibt der Rat einfach: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse deckt den Bedarf meist optimal. Bei Verdacht auf einen Mangel ist der Arzt der richtige Ansprechpartner – nicht das Drogerieregal.
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