LONDON (IT BOLTWISE) – Eine umfassende Überprüfung von Studien legt nahe, dass Intervallfasten möglicherweise nicht so effektiv für den Gewichtsverlust ist, wie viele glauben. Trotz der Popularität dieser Methode zeigen die Ergebnisse, dass sie kaum Unterschiede im Vergleich zu herkömmlichen Diäten macht.
Intervallfasten hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, insbesondere als Methode zur Gewichtsreduktion. Doch eine umfassende Überprüfung von 22 Studien mit fast 2.000 Teilnehmern legt nahe, dass diese Methode möglicherweise nicht so effektiv ist, wie viele glauben. Die Forscher fanden heraus, dass Intervallfasten im Vergleich zu herkömmlichen Diätmethoden oder gar keiner Diätberatung kaum Unterschiede in Bezug auf den Gewichtsverlust und die Lebensqualität macht.
Die Studie, die im Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlicht wurde, zeigt, dass Intervallfasten zwar einige positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben könnte, wie etwa Veränderungen in bestimmten Körperfunktionen, jedoch sind weitere Beweise erforderlich, um diese Behauptungen zu untermauern. Beispiele für Intervallfasten sind die 5:2-Diät oder das zeitlich begrenzte Essen, bei dem die Nahrungsaufnahme auf ein kurzes Zeitfenster pro Tag beschränkt wird.
Ein Hauptkritikpunkt der Forscher ist, dass viele der untersuchten Studien nicht die robustesten Methoden verwendeten und oft nur eine geringe Teilnehmerzahl hatten, was es schwierig macht, die tatsächlichen Auswirkungen von Intervallfasten zu bestimmen. Luis Garegnani, der leitende Autor der Überprüfung, äußerte Bedenken über den Hype, der online um das Fasten gemacht wird, und betonte, dass die derzeitigen Beweise die Begeisterung in den sozialen Medien nicht rechtfertigen.
Dennoch erkennen die Forscher an, dass Intervallfasten für einige Menschen eine vernünftige Option sein könnte. Ärzte sollten jedoch einen individuellen Ansatz verfolgen, wenn sie übergewichtigen Erwachsenen Ratschläge zur Gewichtsabnahme geben. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Auswirkungen des Intervallfastens auf andere Gesundheitsaspekte, wie Typ-2-Diabetes und andere zugrunde liegende Gesundheitszustände, zu untersuchen.
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