LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie von Northwestern Medicine zeigt, dass ein 12-stündiges Fasten über Nacht, ohne Kalorienreduktion, die Herzgesundheit verbessern kann. Teilnehmer, die mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen auf Essen verzichteten, verzeichneten signifikante Verbesserungen bei Blutdruck, Blutzucker und Herzfrequenz. Diese einfache Anpassung könnte eine kostengünstige Strategie zur Förderung der kardiometabolischen Gesundheit sein.
Die jüngste Forschung von Northwestern Medicine legt nahe, dass ein einfaches Fasten über Nacht, das mindestens 12 Stunden dauert, erhebliche Vorteile für die Herzgesundheit bieten kann. Die Studie zeigt, dass Teilnehmer, die drei Stunden vor dem Schlafengehen auf Essen verzichteten, Verbesserungen bei Blutdruck, Blutzucker und Herzfrequenz erlebten, ohne ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren. Diese Ergebnisse könnten eine kostengünstige und leicht umsetzbare Strategie zur Förderung der kardiometabolischen Gesundheit darstellen.
Die Forscher fanden heraus, dass das Timing des Fastens in Bezug auf den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers entscheidend ist. Dr. Phyllis C Zee, Co-Autorin der Studie, betont, dass die Verlängerung der Fastenzeit auf mindestens 12 Stunden, abgestimmt auf den Schlaf, eine praktische Methode sein könnte, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern und zu erhalten. Diese Methode könnte insbesondere für Menschen mit erhöhtem kardiometabolischen Risiko von Vorteil sein.
Experten vermuten, dass der zirkadiane Rhythmus eine Schlüsselrolle bei diesen gesundheitlichen Vorteilen spielt. Der Körper arbeitet nach einer inneren Uhr, die den Stoffwechsel, die Hormonfreisetzung und die Herzfunktion über den Tag hinweg reguliert. Spätes Essen kann diese natürlichen Rhythmen stören, während das frühere Beenden der Mahlzeiten die Verdauung und die Stoffwechselprozesse besser mit dem Schlaf-Wach-Zyklus des Körpers in Einklang bringen kann.
Während des gesunden Schlafs sinken Herzfrequenz und Blutdruck auf natürliche Weise, ein Muster, das als ‘nächtliches Dippen’ bekannt ist und die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützt. Das Vermeiden von späten Mahlzeiten könnte helfen, diesen normalen Rückgang zu bewahren, indem der Körper sich vollständig auf regenerative Prozesse konzentrieren kann, anstatt auf die Verdauung. Diese Erkenntnisse könnten weitreichende Auswirkungen auf die Art und Weise haben, wie wir unsere Essgewohnheiten gestalten, um die Herzgesundheit zu fördern.
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