LONDON (IT BOLTWISE) – Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass intensive Workouts entscheidend für die Prävention chronischer Krankheiten und die Verlängerung der Lebensdauer sein können. Eine kürzlich veröffentlichte Studie zeigt, dass selbst kurze, aber intensive körperliche Aktivitäten erhebliche gesundheitliche Vorteile bieten können.
Die Bedeutung von intensiven Workouts wird durch eine neue Studie unterstrichen, die die langfristigen gesundheitlichen Vorteile solcher Übungen untersucht. Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die regelmäßig intensive körperliche Aktivitäten ausüben, ein deutlich geringeres Risiko haben, an acht verschiedenen chronischen Krankheiten zu erkranken und früher zu sterben. Diese Erkenntnisse basieren auf einer umfassenden Analyse der Gesundheitsdaten von Bewohnern des Vereinigten Königreichs.
Die Studie, die im European Heart Journal veröffentlicht wurde, hebt hervor, dass kurze, aber intensive Trainingseinheiten, wie das schnelle Laufen zum Bus, einen erheblichen Einfluss auf die Langlebigkeit haben können. Die Forscher argumentieren, dass die Priorisierung von intensiven Aktivitäten in klinischen und öffentlichen Gesundheitsinterventionen zur Prävention nicht übertragbarer Krankheiten von Vorteil sein könnte.
Intensive körperliche Aktivitäten, die typischerweise als solche definiert werden, die einen außer Atem bringen, bieten mehr gesundheitliche Vorteile pro Minute als leichtere Übungen. Die Forscher untersuchten Daten aus der UK Biobank, einem Langzeitprojekt, das die Gesundheit von mittelalten Einwohnern des Landes verfolgt. Dabei wurde festgestellt, dass Personen, die mindestens 4 % ihrer wöchentlichen Zeit mit intensiven Aktivitäten verbringen, ein geringeres Risiko haben, Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lebererkrankungen, chronische Nierenerkrankungen und Demenz zu entwickeln.
Die größten relativen Vorteile wurden bei Demenz (63 % weniger) und Diabetes (60 % weniger) beobachtet. Zudem waren intensivere Sportler während des Studienzeitraums um 46 % weniger wahrscheinlich, zu sterben. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass intensive Übungen besonders hilfreich sein könnten, um die schädliche Entzündung zu reduzieren, die zu diesen und anderen Gesundheitsproblemen beiträgt.
Die Forscher betonen jedoch, dass es Menschen gibt, die ihre körperliche Aktivität aus verschiedenen Gründen nicht intensivieren können, wie etwa aufgrund ihres Alters oder bestehender Gesundheitsprobleme. Dennoch ist jede Form von regelmäßiger Bewegung besser als keine. Für diejenigen, die bereit und in der Lage sind, das Beste aus ihrem Tag zu machen, könnte Intensität der entscheidende Faktor sein. Und es muss nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, um dies zu erreichen.
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