PITTSBURGH / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass regelmäßige Bewegung nicht nur die körperliche Fitness verbessert, sondern auch langfristig den Stresspegel senken kann. Forscher der Universität Pittsburgh haben herausgefunden, dass ein Jahr aerobes Training signifikante Veränderungen in der biologischen Stressregulation bewirkt. Diese Ergebnisse könnten weitreichende Auswirkungen auf die Prävention von stressbedingten Erkrankungen haben.
In einer bahnbrechenden Studie, die im Journal of Sport and Health Science veröffentlicht wurde, haben Forscher untersucht, wie regelmäßige körperliche Aktivität die Biologie von Stress und Emotionen beeinflusst. Die Studie, die von Dr. Peter J. Gianaros und Dr. Kirk I. Erickson geleitet wurde, konzentrierte sich auf die langfristigen physiologischen Veränderungen, die mit regelmäßiger Bewegung verbunden sind. Dabei wurde insbesondere der Einfluss auf Cortisol, das primäre Stresshormon des Körpers, untersucht.
Die Studie umfasste 130 Erwachsene im Alter von 26 bis 58 Jahren, die zufällig in zwei Gruppen eingeteilt wurden. Eine Gruppe absolvierte ein Jahr lang wöchentlich 150 Minuten moderates bis intensives aerobes Training, während die andere Gruppe lediglich allgemeine Gesundheitsinformationen erhielt und ihre üblichen Aktivitäten beibehielt. Die Forscher verfolgten Veränderungen in der kardiorespiratorischen Fitness, den Cortisolspiegeln und anderen Stress- und Emotionsindikatoren mithilfe von Gehirnscans und fortschrittlichen Messtechniken.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer der Trainingsgruppe eine deutliche Reduktion der langfristigen Cortisolspiegel aufwiesen. Cortisol spielt eine zentrale Rolle bei der Regulierung von Stoffwechsel, Immunfunktion, Schlaf, Gedächtnis und Stimmung. Erhöhte Cortisolspiegel über längere Zeiträume wurden mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselstörungen und psychischen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht.
Diese Studie ist besonders wichtig, da sie auf einem randomisierten Design basiert und über ein Jahr hinweg durchgeführt wurde, was es den Forschern ermöglichte, nachhaltige biologische Veränderungen zu beobachten. Die Ergebnisse legen nahe, dass das Einhalten der empfohlenen körperlichen Aktivitätsrichtlinien eine praktische Möglichkeit bieten könnte, die biologische Auswirkung von Stress zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen.
Frühere Ergebnisse derselben Studie deuten auch auf zusätzliche Vorteile hin. Mithilfe fortschrittlicher Gehirnscans berichteten die Forscher, dass aerobes Training möglicherweise die Geschwindigkeit des Gehirnalterungsprozesses verlangsamen kann. Dr. Gianaros und Dr. Erickson hoffen, dass diese Ergebnisse das Bewusstsein dafür schärfen, wie das Erreichen des empfohlenen Ziels von 150 Minuten wöchentlicher körperlicher Aktivität die mentale Resilienz und die langfristige Gesundheit unterstützen kann.
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