ROM / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass 8.500 Schritte pro Tag ausreichen, um das Gewicht nach einer Diät zu halten. Diese Erkenntnis könnte vielen Menschen helfen, die nach einer erfolgreichen Gewichtsabnahme Schwierigkeiten haben, ihr Gewicht zu halten.
Die Vorstellung, dass man täglich 10.000 Schritte gehen muss, um gesund zu bleiben, wird durch eine neue Studie infrage gestellt. Forscher aus Italien und dem Libanon haben herausgefunden, dass bereits 8.500 Schritte pro Tag ausreichen, um das Gewicht nach einer Diät zu halten. Diese Erkenntnis könnte für viele Menschen, die nach einer erfolgreichen Gewichtsabnahme Schwierigkeiten haben, ihr Gewicht zu halten, von großer Bedeutung sein.
In der systematischen Überprüfung und Meta-Analyse von randomisierten kontrollierten Studien wurden Daten von 3.758 Erwachsenen analysiert. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt: Eine Gruppe nahm an einem Programm zur Lebensstiländerung teil, das eine gesündere Ernährung und mehr körperliche Aktivität umfasste, während die Kontrollgruppe ihren üblichen Lebensstil beibehielt. Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer der Lebensstiländerungsgruppe während der Gewichtsabnahmephase 4,4 Prozent ihres Körpergewichts verloren und nach der Gewichtserhaltungsphase 3,3 Prozent ihres Körpergewichts halten konnten.
Besonders bemerkenswert war der Unterschied in der täglichen Schrittzahl. Während die Teilnehmer der Lebensstiländerungsgruppe ihre tägliche Schrittzahl auf durchschnittlich 8.454 Schritte während der Gewichtsabnahmephase und 8.241 Schritte während der Gewichtserhaltungsphase steigerten, zeigte die Kontrollgruppe keine signifikante Erhöhung ihrer Schrittzahl. Dies deutet darauf hin, dass die Erhöhung der täglichen Schritte eine einfache und kostengünstige Strategie sein könnte, um das Gewicht langfristig zu halten.
Die Forscher betonen, dass die Verbindung zwischen täglichen Schritten und gesundheitlichen Vorteilen gut etabliert ist. Diese Studie liefert jedoch eine spezifischere Botschaft für Menschen, die Gewicht verloren haben: Das Erreichen dieser Aktivitätsziele bleibt auch nach der Diät wichtig. Die vorgeschlagene Schwelle von 8.500 Schritten pro Tag sollte als Hypothese betrachtet werden, die in weiteren Studien untersucht werden muss, um klinisch bedeutsame Schrittziele festzulegen.
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