BERLIN / LONDON (IT BOLTWISE) – Der Anteil der Frauen im Laufsport wächst stetig, insbesondere bei jungen Läuferinnen. Während der Berliner Halbmarathon einen Frauenanteil von 46 Prozent verzeichnet, zeigen Studien, dass Frauen gesundheitliche Vorteile schneller erreichen können als Männer. Doch der Leistungsdruck birgt auch Risiken wie das relative Energiedefizit im Sport, das zu gesundheitlichen Problemen führen kann.
Der Laufsport erlebt einen bemerkenswerten Wandel, der zunehmend von Frauen geprägt wird. Beim Berliner Halbmarathon liegt der Frauenanteil mittlerweile bei beeindruckenden 46 Prozent, ein deutlicher Anstieg im Vergleich zu den 39 Prozent vor sieben Jahren. Besonders auffällig ist die Dominanz junger Läuferinnen im Alter von 18 bis 25 Jahren, die mit 60 Prozent die Mehrheit in ihrer Altersgruppe stellen. Diese Entwicklung ist kein vorübergehender Trend, sondern spiegelt einen dauerhaften Wandel in der Laufkultur wider, der von Branchenkennern als zunehmend weiblich beschrieben wird.
Die Forschung liefert interessante Erkenntnisse über die gesundheitlichen Vorteile, die Frauen durch den Laufsport erzielen können. Eine Studie der Xiamen University aus dem Herbst 2025 zeigt, dass Frauen den gesundheitlichen Nutzen für das Herz-Kreislauf-System etwa doppelt so schnell erreichen wie Männer. Mit nur der Hälfte des Trainingsaufwands erzielen sie den gleichen Output. Diese Effizienzsteigerung könnte ein Grund für die steigende Popularität des Laufsports unter Frauen sein. Die WHO empfiehlt weiterhin 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche, was für viele Läuferinnen eine gute Orientierung bietet.
Doch der Erfolg im Laufsport hat auch seine Schattenseiten. Mediziner warnen vor dem relativen Energiedefizit im Sport (RED-S), einem Syndrom, das auftritt, wenn die Nahrungsaufnahme nicht ausreicht, um die sportliche Belastung und die Körperfunktionen gleichzeitig zu decken. Aktuelle Analysen legen nahe, dass mehr als die Hälfte der Ausdauersportlerinnen betroffen sein könnte. Die Folgen sind gravierend und reichen von Hormonstörungen über ausbleibende Menstruation bis hin zu langfristigen Knochenschäden und früher Osteoporose. Diese Risiken unterstreichen die Notwendigkeit einer frauenspezifischen Ernährungsberatung.
Interessanterweise zeigt sich bei Ultra-Distanzen ein anderes Bild als bei klassischen Marathons. Während Männer auf den meisten Strecken schneller laufen, schrumpft der Abstand mit zunehmender Länge der Strecke. Ab etwa 314 Kilometern könnten Frauen physiologische Vorteile ausspielen, wie eine effizientere Fettverbrennung und widerstandsfähigere Muskulatur. Einzelsiege von Spitzenathletinnen bei Wettbewerben wie dem „Moab 240“ oder dem „Spine Race“ haben diese Diskussion weiter befeuert. Trotz der geringeren Teilnehmerzahl bei solchen Events wird die Debatte über die Leistungsfähigkeit von Frauen im Laufsport weitergeführt.
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