MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass bereits zwei Tage intensives Training pro Woche ausreichen können, um das Risiko für Krebs und Herzkrankheiten signifikant zu senken.
Eine internationale Forschergruppe hat herausgefunden, dass 150 Minuten moderates bis intensives Training pro Woche, verteilt auf nur zwei Tage, ähnliche gesundheitliche Vorteile bieten kann wie tägliches Training. Diese Erkenntnisse könnten insbesondere für Menschen mit vollen Terminkalendern von Bedeutung sein, die Schwierigkeiten haben, regelmäßig Sport zu treiben.
Die Studie, die im Journal of the American Heart Association veröffentlicht wurde, untersuchte fast 100.000 Teilnehmer im Alter von 37 bis 73 Jahren aus dem Vereinigten Königreich. Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen eingeteilt: ‘Wochenendkrieger’, die ihre gesamte Trainingszeit auf ein bis zwei Tage konzentrierten, ‘aktive Regelmäßige’, die ihre Aktivitäten über die Woche verteilten, und ‘Inaktive’, die die empfohlene wöchentliche Trainingszeit nicht erreichten.
Die Ergebnisse zeigten, dass sowohl die Wochenendkrieger als auch die aktiven Regelmäßigen ein signifikant geringeres Risiko hatten, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs zu sterben, verglichen mit den Inaktiven. Insbesondere hatten die Wochenendkrieger ein um 32 Prozent geringeres Risiko, an irgendeiner Ursache zu sterben, während das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 31 Prozent und für Krebs um 21 Prozent sank.
Dr. Zhi-Hao Li von der Southern Medical University in Guangzhou, China, betonte, dass es nicht notwendig sei, täglich zu trainieren, um gesund zu bleiben. Entscheidend sei, die 150 Minuten moderater bis intensiver körperlicher Aktivität pro Woche zu erreichen, unabhängig davon, ob diese auf zwei Tage oder die ganze Woche verteilt werden.
Diese Erkenntnisse sind besonders ermutigend für Menschen, die es schwer haben, tägliche Workouts in ihren vollen Terminkalender zu integrieren. Dennoch warnen Experten wie Dr. Keith Diaz von der Columbia University, dass Wochenendkrieger ein höheres Risiko für muskuläre Verletzungen haben könnten, wenn sie versuchen, ihre gesamte Trainingszeit auf wenige Tage zu konzentrieren. Eine gründliche Aufwärmphase und eine schrittweise Steigerung der Trainingsintensität können helfen, Verletzungen zu vermeiden.
Die Studie unterstreicht die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit und zeigt, dass selbst sporadische körperliche Aktivität erhebliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann. Dies könnte Menschen dazu ermutigen, ihre körperliche Aktivität zu priorisieren, auch wenn sie nur an wenigen Tagen in der Woche Zeit dafür finden.
💳 Amazon-Kreditkarte mit 2.000 Euro Limit bestellen!
🔥 Heutige Hot Deals bei Amazon: Bis zu 80% Rabatte!
🎉 Amazon Haul-Store für absolute Schnäppchenjäger!
- ★ 23-stufiges KI-Go-Training – Für Spieler mit Grundkenntnissen der Regeln – Entwickelt als intelligenter Trainingspartner passt sich die KI Spielern von 18K bis 9D an. Ideal für alle, die die Grundregeln bereits beherrschen und ihr Spiel verbessern möchten.
- IHR EMOTIONALER AI-BEGLEITER: Eiliko ist mehr als nur ein Anhänger, es ist ein charismatischer KI-Freund. Mit einem dynamischen LED-Bildschirm, der eine Vielzahl von animierten Gesichtern und Ausdrucksformen anzeigt, reagiert er auf Ihre Interaktionen mit einzigartiger Persönlichkeit und Charme.
- NIEDLICHER BEGLEITER: Eilik ist der ideale Begleiter für Kinder und Erwachsene, die Haustiere, Spiele und intelligente Roboter lieben. Mit vielen Emotionen, Bewegungen und interaktiven Funktionen.
- 【XL-Größe für gedeihende Pflanzen】Geben Sie Ihren Pflanzen den Raum, den sie verdienen! Unser verbessertes, großes 13,7 cm großes Design bietet Platz für Pflanzen mit einem Durchmesser von bis zu 8,9 cm und damit deutlich mehr Platz für Wurzelwachstum und Pflanzengesundheit im Vergleich zu kleineren, veralteten Modellen. Die Produktabmessungen betragen 13,6 x 13,6 x 13,2 cm und das Gerät wiegt nur 355 g.
- V28 Update - JETZT MIT NEUEN FUNKTIONEN! Als Reaktion auf das Ladeproblem von Loona haben wir das automatische Aufladen 2.0 verbessert. Diese Optimierung hilft Loona, die Ladewege in verschiedenen Szenarien zu erkennen und anzupassen, um die Erfolgsquote beim automatischen Aufladen zu erhöhen. Mobile Hotspots können sich mit Loona verbinden und überwinden WLAN-Einschränkungen, sodass Sie jederzeit und überall mit Loona interagieren können.
- Die besten Bücher rund um KI & Robotik!
- Die besten KI-News kostenlos per eMail erhalten!
- Zur Startseite von IT BOLTWISE® für aktuelle KI-News!
- IT BOLTWISE® kostenlos auf Patreon unterstützen!
- Aktuelle KI-Jobs auf StepStone finden und bewerben!
- Künstliche Intelligenz: Dem Menschen überlegen – wie KI uns rettet und bedroht | Der Neurowissenschaftler, Psychiater und SPIEGEL-Bestsellerautor von »Digitale Demenz«
Du hast einen wertvollen Beitrag oder Kommentar zum Artikel "Wissenschaftler entdecken optimale Trainingsdauer zur Krankheitsprävention" für unsere Leser?
#Sophos
#AmazonPrime
#Bestseller
Es werden alle Kommentare moderiert!
Für eine offene Diskussion behalten wir uns vor, jeden Kommentar zu löschen, der nicht direkt auf das Thema abzielt oder nur den Zweck hat, Leser oder Autoren herabzuwürdigen.
Wir möchten, dass respektvoll miteinander kommuniziert wird, so als ob die Diskussion mit real anwesenden Personen geführt wird. Dies machen wir für den Großteil unserer Leser, der sachlich und konstruktiv über ein Thema sprechen möchte.
Du willst nichts verpassen?
Du möchtest über ähnliche News und Beiträge wie "Wissenschaftler entdecken optimale Trainingsdauer zur Krankheitsprävention" informiert werden? Neben der E-Mail-Benachrichtigung habt ihr auch die Möglichkeit, den Feed dieses Beitrags zu abonnieren. Wer natürlich alles lesen möchte, der sollte den RSS-Hauptfeed oder IT BOLTWISE® bei Google News wie auch bei Bing News abonnieren.
Nutze die Google-Suchmaschine für eine weitere Themenrecherche: »Wissenschaftler entdecken optimale Trainingsdauer zur Krankheitsprävention« bei Google Deutschland suchen, bei Bing oder Google News!