DENVER / MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie aus den USA zeigt, dass Intervallfasten eine vielversprechende Alternative zur täglichen Kalorienrestriktion darstellt.
Die Vielzahl an Diätmöglichkeiten zur Gewichtsreduktion kann überwältigend sein. Eine aktuelle Studie aus den USA legt nahe, dass ein einfaches Intervallfasten-Programm, das sogenannte 4:3-Intervallfasten, effektiver sein könnte als das tägliche Kalorienzählen. Bei diesem Ansatz wird die Kalorienaufnahme an drei Tagen pro Woche eingeschränkt, während an den restlichen vier Tagen normal gegessen wird.
Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die das 4:3-Intervallfasten praktizierten, im Durchschnitt 7,6 Prozent ihres Körpergewichts innerhalb eines Jahres verloren, verglichen mit nur 5 Prozent bei einer traditionellen täglichen Kalorienrestriktion. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass für einige Menschen variierende Diätbeschränkungen effektiver und leichter einzuhalten sein könnten als eine tägliche Kalorienbegrenzung.
Victoria Catenacci, Endokrinologin an der University of Colorado, zeigte sich überrascht und erfreut über die besseren Ergebnisse des Intervallfastens. Die Studie umfasste 165 übergewichtige oder adipöse Teilnehmer im Alter von 18 bis 60 Jahren, die entweder das 4:3-Intervallfasten oder eine tägliche Kalorienrestriktion über 12 Monate hinweg praktizierten. Beide Gruppen wurden zudem zu erhöhter körperlicher Aktivität ermutigt.
Die Teilnehmer der Intervallfastengruppe sollten an drei Tagen pro Woche ihre Kalorienaufnahme um 80 Prozent reduzieren, während an den anderen Tagen keine Einschränkungen galten, obwohl gesundes Essen empfohlen wurde. Die Gruppe mit täglicher Kalorienrestriktion sollte ihre tägliche Kalorienaufnahme um 34 Prozent reduzieren. Die Gewichtsabnahme variierte in beiden Gruppen, aber die Intervallfastengruppe verlor im Durchschnitt 7,7 kg, verglichen mit 4,8 kg in der anderen Gruppe.
Die Studie weist jedoch einige Einschränkungen auf. Die Teilnehmer berichteten selbst über ihre Nahrungs- und Energieaufnahme, und es ist möglich, dass die Intervallfastengruppe auch an den nicht-fasten Tagen ihre Kalorienaufnahme einschränkte. Dennoch könnte dies als positiv angesehen werden, da Gewichtsabnahmeprogramme effektiver sind, wenn sie leichter einzuhalten sind.
Insgesamt ist dies ein Erfolg für das Intervallfasten. Zahlreiche Forschungen haben in den letzten Jahren sowohl potenzielle Vorteile als auch mögliche Nachteile des Intervallfastens hervorgehoben. Was jedoch sicher ist, ist, dass die Fettleibigkeit weltweit zunimmt und wir effektivere, personalisierte Ansätze benötigen, um dieses Problem anzugehen.
Derzeit gibt es kein spezifisches umfassendes Programm, das sich auf das 4:3-Intervallfasten konzentriert. Danielle Ostendorf, eine Epidemiologin für körperliche Aktivität an der University of Colorado, möchte daran arbeiten, wie dieses Konzept in Kliniken und Gemeinschaftsprogrammen umgesetzt werden kann, die für Menschen zugänglich und erschwinglich sind.
💳 Amazon-Kreditkarte mit 2.000 Euro Limit bestellen!
🔥 Heutige Hot Deals bei Amazon: Bis zu 80% Rabatte!
🎉 Amazon Haul-Store für absolute Schnäppchenjäger!
- ★ 23-stufiges KI-Go-Training – Für Spieler mit Grundkenntnissen der Regeln – Entwickelt als intelligenter Trainingspartner passt sich die KI Spielern von 18K bis 9D an. Ideal für alle, die die Grundregeln bereits beherrschen und ihr Spiel verbessern möchten.
- IHR EMOTIONALER AI-BEGLEITER: Eiliko ist mehr als nur ein Anhänger, es ist ein charismatischer KI-Freund. Mit einem dynamischen LED-Bildschirm, der eine Vielzahl von animierten Gesichtern und Ausdrucksformen anzeigt, reagiert er auf Ihre Interaktionen mit einzigartiger Persönlichkeit und Charme.
- NIEDLICHER BEGLEITER: Eilik ist der ideale Begleiter für Kinder und Erwachsene, die Haustiere, Spiele und intelligente Roboter lieben. Mit vielen Emotionen, Bewegungen und interaktiven Funktionen.
- 【XL-Größe für gedeihende Pflanzen】Geben Sie Ihren Pflanzen den Raum, den sie verdienen! Unser verbessertes, großes 13,7 cm großes Design bietet Platz für Pflanzen mit einem Durchmesser von bis zu 8,9 cm und damit deutlich mehr Platz für Wurzelwachstum und Pflanzengesundheit im Vergleich zu kleineren, veralteten Modellen. Die Produktabmessungen betragen 13,6 x 13,6 x 13,2 cm und das Gerät wiegt nur 355 g.
- V28 Update - JETZT MIT NEUEN FUNKTIONEN! Als Reaktion auf das Ladeproblem von Loona haben wir das automatische Aufladen 2.0 verbessert. Diese Optimierung hilft Loona, die Ladewege in verschiedenen Szenarien zu erkennen und anzupassen, um die Erfolgsquote beim automatischen Aufladen zu erhöhen. Mobile Hotspots können sich mit Loona verbinden und überwinden WLAN-Einschränkungen, sodass Sie jederzeit und überall mit Loona interagieren können.
- Die besten Bücher rund um KI & Robotik!
- Die besten KI-News kostenlos per eMail erhalten!
- Zur Startseite von IT BOLTWISE® für aktuelle KI-News!
- IT BOLTWISE® kostenlos auf Patreon unterstützen!
- Aktuelle KI-Jobs auf StepStone finden und bewerben!
- Künstliche Intelligenz: Dem Menschen überlegen – wie KI uns rettet und bedroht | Der Neurowissenschaftler, Psychiater und SPIEGEL-Bestsellerautor von »Digitale Demenz«
Du hast einen wertvollen Beitrag oder Kommentar zum Artikel "Intervallfasten als effektive Strategie zur Gewichtsreduktion" für unsere Leser?
#Sophos
#AmazonPrime
#Bestseller
Es werden alle Kommentare moderiert!
Für eine offene Diskussion behalten wir uns vor, jeden Kommentar zu löschen, der nicht direkt auf das Thema abzielt oder nur den Zweck hat, Leser oder Autoren herabzuwürdigen.
Wir möchten, dass respektvoll miteinander kommuniziert wird, so als ob die Diskussion mit real anwesenden Personen geführt wird. Dies machen wir für den Großteil unserer Leser, der sachlich und konstruktiv über ein Thema sprechen möchte.
Du willst nichts verpassen?
Du möchtest über ähnliche News und Beiträge wie "Intervallfasten als effektive Strategie zur Gewichtsreduktion" informiert werden? Neben der E-Mail-Benachrichtigung habt ihr auch die Möglichkeit, den Feed dieses Beitrags zu abonnieren. Wer natürlich alles lesen möchte, der sollte den RSS-Hauptfeed oder IT BOLTWISE® bei Google News wie auch bei Bing News abonnieren.
Nutze die Google-Suchmaschine für eine weitere Themenrecherche: »Intervallfasten als effektive Strategie zur Gewichtsreduktion« bei Google Deutschland suchen, bei Bing oder Google News!