LONDON (IT BOLTWISE) – Helen Mirren, die gefeierte Schauspielerin, hat kürzlich enthüllt, dass sie seit 60 Jahren ein spezielles Militär-Workout absolviert, das ihr hilft, fit zu bleiben.

Helen Mirren, bekannt für ihre beeindruckende Karriere auf Bühne und Leinwand, hat kürzlich ein Geheimnis ihrer Fitnessroutine preisgegeben. Die Schauspielerin, die im Juli ihren 80. Geburtstag feierte, verriet, dass sie seit sechs Jahrzehnten täglich ein 12-minütiges Workout absolviert. Dieses Programm, das ursprünglich für die Royal Canadian Air Force (RCAF) entwickelt wurde, ist als XBX-Plan bekannt und besteht aus zehn grundlegenden Übungen.
Der XBX-Plan, der in den späten 1950er Jahren von Dr. Bill Orban entwickelt wurde, zielt darauf ab, die Fitness von Frauen in der Luftwaffe zu verbessern. Das Programm umfasst vier Übungstabellen mit jeweils zehn Übungen, die in aufsteigender Schwierigkeit angeordnet sind. Jede Tabelle ist in 12 Level unterteilt, wobei die Anzahl der Wiederholungen mit jedem Level steigt. Helen Mirren betont, dass man nicht in teure Fitnessstudios gehen muss, um fit zu bleiben.
Die Übungen des XBX-Plans sind so konzipiert, dass sie Flexibilität, Muskelkraft und Ausdauer verbessern. Die ersten vier Übungen dienen der Verbesserung von Flexibilität und Mobilität, während die folgenden Übungen gezielt bestimmte Muskelgruppen ansprechen. So wird beispielsweise die Bauchmuskulatur gestärkt, die Rückenmuskulatur trainiert und die Kondition von Herz und Lunge verbessert. Helen Mirren selbst hat nie über das zweite Level hinaus trainiert, findet das Programm jedoch sehr effektiv.
Das XBX-Programm ist ein hervorragendes Beispiel dafür, wie ein einfaches, aber effektives Trainingsprogramm über Jahrzehnte hinweg Bestand haben kann. Es zeigt, dass man auch ohne teure Ausrüstung oder Mitgliedschaften in Fitnessstudios fit bleiben kann. Helen Mirrens Engagement für dieses Programm unterstreicht die Bedeutung von Beständigkeit und Disziplin, um körperlich aktiv und gesund zu bleiben, unabhängig vom Alter.

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