LONDON (IT BOLTWISE) – Die Gesundheit unserer Lungen kann viel über unseren allgemeinen Gesundheitszustand verraten, insbesondere im Alter. Eine internationale Studie zeigt, dass die Lungenfunktion in den Zwanzigern ihren Höhepunkt erreicht und danach abnimmt. Doch es gibt einfache Methoden, um die Lungen zu Hause zu testen und ihre Gesundheit zu verbessern.
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Die Gesundheit unserer Lungen spielt eine entscheidende Rolle für unser allgemeines Wohlbefinden, insbesondere im Alter. Eine kürzlich veröffentlichte internationale Studie hat gezeigt, dass die Lungenfunktion in unseren frühen bis mittleren Zwanzigern ihren Höhepunkt erreicht. Danach beginnt sie zu sinken, wobei Frauen diesen Höhepunkt oft etwas früher erreichen als Männer. Diese Abnahme der Lungenkapazität ist ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses, kann jedoch durch Faktoren wie Rauchen und Luftverschmutzung beschleunigt werden.
Interessanterweise ist die Lungenkapazität nicht nur ein Indikator für die Gesundheit der Atemwege, sondern auch für andere Aspekte unserer Gesundheit. Eine gute Lungenfunktion kann das Risiko für chronische Atemwegserkrankungen und andere gesundheitliche Probleme im späteren Leben verringern. Zudem beeinflusst sie das Immunsystem, das Gewicht und sogar die Gehirnfunktion. Um die Gesundheit der Lungen zu überprüfen, gibt es einfache Tests, die zu Hause durchgeführt werden können.
Ein solcher Test erfordert lediglich eine Plastikflasche, einen Eimer oder eine Badewanne und ein Stück Gummischlauch. Durch das Einatmen und Ausatmen in den Schlauch kann die vitale Lungenkapazität gemessen werden. Diese Methode, die auf den Arbeiten des englischen Chirurgen John Hutchinson aus den 1840er Jahren basiert, zeigt, wie viel Luft die Lungen aufnehmen und abgeben können. Obwohl diese Messung nicht so genau ist wie medizinische Tests, bietet sie dennoch wertvolle Einblicke in die Lungenfunktion.
Die Forschung zeigt, dass eine gesunde Lungenkapazität zwischen drei und fünf Litern liegt. Mit zunehmendem Alter kann die vitale Kapazität jedoch um etwa 0,2 Liter pro Jahrzehnt abnehmen. Um die Lungenfunktion zu verbessern, empfehlen Experten regelmäßige Bewegung, eine salzarme Ernährung und den Verzicht auf Rauchen und Vaping. Inspiratorisches Muskeltraining, das durch spezielle Geräte oder Aktivitäten wie Singen und das Spielen von Blasinstrumenten durchgeführt werden kann, stärkt die Atemmuskulatur und kann die Lungenkapazität erhöhen.
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