LONDON (IT BOLTWISE) – Die Abendstunden sind oft eine Zeit der Entspannung, doch genau dann beginnt das Herz mit seiner wichtigen Regenerationsarbeit. Ein renommierter Kardiologe warnt vor sieben Gewohnheiten, die nach 20 Uhr vermieden werden sollten, um das Herz nicht unnötig zu belasten.
Die Abendstunden sind für viele Menschen eine Zeit der Entspannung und des Rückzugs. Doch während der Körper sich auf die wohlverdiente Ruhe vorbereitet, beginnt das Herz mit seiner nächtlichen Regenerationsarbeit. Blutdruck und Herzfrequenz sinken, und der Körper schaltet in den Reparaturmodus. Dr. VP Sharma, ein erfahrener Kardiologe, betont die Bedeutung dieser Phase und warnt vor Gewohnheiten, die diesen natürlichen Rhythmus stören können.
Nach 20 Uhr sollte man auf bestimmte Aktivitäten verzichten, um das Herz nicht unnötig zu belasten. Dazu gehört der Konsum von koffeinhaltigen Getränken, die den Blutdruck erhöhen und den Schlaf stören können. Auch schwere Mahlzeiten sollten vermieden werden, da sie den Verdauungstrakt belasten und den Körper von der nächtlichen Erholung ablenken.
Ein weiterer Punkt ist die Vermeidung von intensiver körperlicher Aktivität. Während Sport tagsüber förderlich für die Herzgesundheit ist, kann er abends den Herzrhythmus stören und den Schlaf beeinträchtigen. Stattdessen empfiehlt es sich, den Abend mit entspannenden Aktivitäten wie Lesen oder Meditation zu verbringen.
Auch der Umgang mit digitalen Geräten sollte eingeschränkt werden. Das blaue Licht von Bildschirmen kann die Produktion von Melatonin hemmen, einem Hormon, das für einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus wichtig ist. Dr. Sharma rät, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Bildschirme zu verzichten, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich auf die Nachtruhe einzustellen.
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