BERLIN / LONDON (IT BOLTWISE) – Die zunehmende Verlagerung von Arbeitsplätzen ins Homeoffice hat zu einem signifikanten Anstieg der Sitzzeiten geführt. Studien zeigen, dass Beschäftigte im Homeoffice täglich fast zwei Stunden länger sitzen als zuvor, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes erhöht. Experten empfehlen gezielte Maßnahmen zur Förderung der Bewegung im Arbeitsalltag.
Die Verlagerung von Arbeitsplätzen ins Homeoffice hat zu einem signifikanten Anstieg der Sitzzeiten geführt. Studien belegen, dass Beschäftigte im Homeoffice täglich fast zwei Stunden länger sitzen als zuvor. Diese Entwicklung birgt erhebliche Gesundheitsrisiken, insbesondere für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Der DKV-Report 2025 zeigt, dass die Deutschen an Werktagen im Schnitt über zehn Stunden sitzen – ein neuer Rekord.
Im Homeoffice verlängern sich die Sitzzeiten laut einer Studie der Bundesanstalt für Arbeitsschutz (BAuA) um 40 bis 50 zusätzliche Minuten pro Tag. Dies führt dazu, dass Büroangestellte an Heimarbeitstagen nur noch rund 1.300 Schritte zurücklegen, während es an Präsenztagen durchschnittlich 3.000 Schritte sind. Langes, ununterbrochenes Sitzen gilt heute als eigenständiger Risikofaktor für verschiedene Gesundheitsprobleme.
Experten warnen, dass nur etwa 30 Prozent der „Vielsitzer“ es schaffen, diesen Bewegungsmangel durch andere Aktivitäten auszugleichen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche. Als Gegenstrategie setzen Fachleute auf Schritt-Kompensation, um die weggefallene Alltagsbewegung bewusst zu ersetzen.
Die psychische Gesundheit ist im isolierten Homeoffice-Alltag ebenfalls besonders gefordert. Bewegung setzt Neurotransmitter wie Serotonin frei, wirkt stimmungsaufhellend und baut Stresshormone ab. Eine Analyse von 133 Studien im British Journal of Sports Medicine zeigt, dass körperliche Aktivität kognitive Funktionen wie Gedächtnis und Planungsfähigkeit verbessert.
Unternehmen sind gefordert, das Homeoffice gesund zu gestalten, etwa durch Zuschüsse für höhenverstellbare Tische oder digitale Angebote für Bewegungspausen. Arbeitnehmer sollten Eigenverantwortung übernehmen und feste Routinen entwickeln, um unbewusste Alltagsbewegung durch bewusste Aktivität zu ersetzen. In Zukunft wird gesundes Arbeiten zu Hause an Bedeutung gewinnen, und Unternehmen, die eine Bewegungskultur fördern, werden als Arbeitgeber attraktiver.
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