LONDON (IT BOLTWISE) – Eine umfassende Analyse der Cochrane Collaboration zeigt, dass Intervallfasten beim Gewichtsverlust keinen signifikanten Vorteil gegenüber herkömmlichen Diäten bietet. Die Studie, die 22 Untersuchungen mit fast 2.000 Teilnehmern auswertete, stellt fest, dass die Unterschiede im Gewichtsverlust minimal und statistisch irrelevant sind. Diese Erkenntnisse werfen ein neues Licht auf den populären Ernährungstrend und fordern eine Neubewertung seiner Wirksamkeit.
Die jüngste Analyse der renommierten Cochrane Collaboration hat den populären Trend des Intervallfastens unter die Lupe genommen und kommt zu einem ernüchternden Ergebnis: Im Vergleich zu herkömmlichen Diäten bietet das Intervallfasten keinen signifikanten Vorteil beim Abnehmen. Diese umfassende Untersuchung, die 22 Studien mit fast 2.000 Teilnehmern umfasste, zeigt, dass der Unterschied im Gewichtsverlust zwischen den beiden Methoden lediglich 0,33 Prozentpunkte des Körpergewichts beträgt, was statistisch als irrelevant gilt.
Intervallfasten, das oft als Wundermittel zur Gewichtsreduktion angepriesen wird, basiert auf einem Essensmuster, bei dem sich Phasen der Nahrungsaufnahme und des Fastens abwechseln. Zu den bekanntesten Methoden gehören die 16:8-Regel, bei der man acht Stunden isst und 16 Stunden fastet, sowie die 5:2-Diät, bei der an zwei Tagen pro Woche die Kalorienzufuhr stark reduziert wird. Trotz der Popularität dieser Ansätze zeigt die aktuelle Analyse, dass die erhofften Vorteile in Bezug auf den Gewichtsverlust ausbleiben.
Die Ergebnisse der Cochrane-Analyse haben eine Debatte unter Ernährungswissenschaftlern entfacht. Einige Experten sehen die Studie als notwendige Korrektur eines überhitzten Trends und betonen, dass die Gesamtkalorienbilanz entscheidend ist, nicht der Zeitpunkt der Mahlzeiten. Andere kritisieren die Methodik der Übersichtsarbeit und argumentieren, dass unterschiedliche Fasten-Methoden nicht gleichwertig sind und viele der einbezogenen Studien zu kurz sind, um langfristige Effekte zu bewerten.
Für die Praxis bedeutet dies, dass Intervallfasten nicht als die ultimative Lösung für Gewichtsverlust angesehen werden sollte. Es bleibt eine von mehreren Optionen, die je nach individueller Lebenssituation und Vorlieben gewählt werden kann. Die Studie unterstreicht vor allem eines: Es gibt keine Wunderdiät. Der Erfolg hängt von der individuellen Lebenssituation ab, und zukünftige Forschung muss klären, ob Intervallfasten langfristig Vorteile für die Gesundheit bringt.
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