STOCKHOLM / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine umfassende schwedische Langzeitstudie hat ergeben, dass die körperliche Leistungsfähigkeit bereits ab dem 35. Lebensjahr abnimmt. Trotz dieser Erkenntnis zeigt die Studie, dass auch ein späterer Beginn von körperlicher Aktivität im Erwachsenenalter noch signifikante Vorteile bringen kann. Die Forschung, die über 47 Jahre hinweg durchgeführt wurde, bietet wertvolle Einblicke in die Entwicklung der Fitness über Jahrzehnte hinweg.
Eine umfassende Langzeitstudie aus Schweden hat aufgedeckt, dass die körperliche Leistungsfähigkeit bereits ab dem 35. Lebensjahr zu schwinden beginnt. Diese Erkenntnis stammt aus der Swedish Physical Activity and Fitness study (SPAF), die über 47 Jahre hinweg durchgeführt wurde. Die Studie, die an der renommierten Karolinska Institutet durchgeführt wurde, verfolgte mehrere hundert zufällig ausgewählte Männer und Frauen im Alter von 16 bis 63 Jahren. Die Ergebnisse zeigen, dass sowohl Fitness als auch Muskelkraft ab Mitte 30 abnehmen, unabhängig davon, wie viel die Personen zuvor trainiert haben.
Interessanterweise zeigt die Studie auch, dass es nie zu spät ist, mit dem Training zu beginnen. Selbst wenn die körperliche Leistungsfähigkeit abnimmt, können Menschen, die im Erwachsenenalter mit dem Training beginnen, ihre körperliche Kapazität um 5-10 Prozent steigern. Dies unterstreicht die Bedeutung von körperlicher Aktivität in jedem Lebensabschnitt. Maria Westerståhl, die leitende Autorin der Studie, betont, dass Bewegung den Leistungsabfall verlangsamen kann, auch wenn sie ihn nicht vollständig stoppen kann.
Die SPAF-Studie ist eine der umfassendsten ihrer Art, da sie die gleichen Teilnehmer über fast ein halbes Jahrhundert hinweg immer wieder untersucht hat. Dies unterscheidet sie von früheren Studien, die meist auf Querschnittsdaten basierten und verschiedene Altersgruppen miteinander verglichen, anstatt dieselben Individuen über einen längeren Zeitraum zu beobachten. Die kontinuierliche Untersuchung der Teilnehmer ermöglicht es den Forschern, ein detailliertes Bild davon zu zeichnen, wie sich die körperliche Leistungsfähigkeit im Laufe der Jahrzehnte verändert.
Die Forscher planen, die Teilnehmer im nächsten Jahr erneut zu untersuchen, wenn sie das Alter von 68 Jahren erreichen. Ziel ist es, besser zu verstehen, wie Veränderungen in der körperlichen Leistungsfähigkeit mit Lebensstilentscheidungen, der allgemeinen Gesundheit und zugrunde liegenden biologischen Prozessen zusammenhängen. Diese Erkenntnisse könnten wertvolle Hinweise darauf geben, wie man den natürlichen Abbau der körperlichen Leistungsfähigkeit im Alter besser managen kann.
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