Sind Diätgetränke wirklich besser als Wasser zur Gewichtsreduktion?

LONDON (IT BOLTWISE) – In der Debatte um die besten Methoden zur Gewichtsreduktion stehen Diätgetränke und Wasser im Fokus. Neue Studien werfen ein Licht auf die potenziellen Vorteile von Diätgetränken im Vergleich zu Wasser, insbesondere im Hinblick auf die Gewichtsabnahme.

Die Diskussion um die Wirksamkeit von Diätgetränken im Vergleich zu Wasser zur Gewichtsreduktion hat in letzter Zeit an Fahrt aufgenommen. Während einige Studien darauf hindeuten, dass Diätgetränke tatsächlich effektiver sein könnten, bleibt die wissenschaftliche Gemeinschaft gespalten. Ein wesentlicher Punkt ist, dass Diätgetränke helfen könnten, den Heißhunger auf Süßes zu stillen, was wiederum die Kalorienaufnahme reduzieren könnte.

Eine Studie aus dem Jahr 2015, die kürzlich wieder ins Gespräch kam, zeigte, dass Teilnehmer, die täglich zwei Dosen Diätgetränke konsumierten, doppelt so viel Gewicht verloren wie diejenigen, die nur Wasser tranken. Diese Ergebnisse wurden jedoch durch die Tatsache eingeschränkt, dass die Studie nur ein Jahr dauerte und hauptsächlich Personen umfasste, die bereits regelmäßig Diätgetränke konsumierten.

Eine ähnliche Studie an der Universität Liverpool kam zu dem Schluss, dass Diätgetränke zwar zu einem größeren Gewichtsverlust führten, die Ergebnisse jedoch nicht signifikant waren. Dies könnte darauf hindeuten, dass andere Faktoren, wie der individuelle Heißhunger auf Süßes, eine Rolle spielen. Experten vermuten, dass Menschen, die weniger Verlangen nach Süßem haben, insgesamt weniger Kalorien zu sich nehmen.

Dr. Hector Perez, ein bariatrischer Chirurg, beobachtet in seiner Praxis, dass Diätgetränke einigen Patienten helfen können, Gewicht zu verlieren, da sie den süßen Geschmack bieten, ohne zusätzliche Kalorien. Dies könnte verhindern, dass Patienten später Heißhungerattacken erleiden. Dennoch warnt er davor, sich zu sehr auf Diätgetränke zu verlassen, da dies langfristig die Gewichtsabnahme behindern könnte.

Caroline Susie, eine Ernährungsberaterin, betont, dass Wasser nach wie vor der Goldstandard für Hydration und Gewichtsverlust ist. Sie weist jedoch darauf hin, dass kalorienarme oder kalorienfreie Getränke, wenn sie kalorienreichere Alternativen ersetzen, zur Reduzierung der Gesamtenergieaufnahme beitragen können.

Die Debatte wird durch Bedenken über die in Diätgetränken verwendeten Süßstoffe weiter angeheizt. Aspartam, ein häufig verwendeter Süßstoff, wurde als möglicher Karzinogen eingestuft, und es gibt Hinweise darauf, dass der regelmäßige Konsum von Diätgetränken das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen könnte. Diese Risiken stehen im Zusammenhang mit der Art und Weise, wie der Körper Insulin interpretiert.

Die Weltgesundheitsorganisation hat darauf hingewiesen, dass viele der Daten in diesem Bereich von geringer Qualität sind, da die meisten Studien nur drei Monate oder weniger dauern. Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2022, die 17 Studien umfasste, fand nur eine geringe Verbesserung des Körpergewichts durch den Konsum von süßstoffhaltigen Getränken im Vergleich zu Wasser.

Insgesamt bleibt die Wissenschaft unklar, ob Diätgetränke tatsächlich eine bessere Alternative zu Wasser zur Gewichtsreduktion darstellen. Während einige Studien positive Effekte zeigen, gibt es auch erhebliche Bedenken hinsichtlich der langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen.

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