Kreatin und Krebsabwehr: Neue Immun-Ansätze aus präklinischen Daten
LONDON (IT BOLTWISE) – Neue präklinische Befunde rĂĽcken Kreatin aus der Sport-Ecke in den Fokus der Onkologie. Eine UCLA-Studie beschreibt, dass Kreatin als Treibstoff fĂĽr das Immunsystem wirken kann und dabei insbesondere dendritische Zellen sowie T-Zellen aktiviert. In Tiermodellen mit Melanomen soll das Tumorwachstum gebremst worden sein. Welche Bedeutung das fĂĽr Humanstudien hat, bleibt jedoch […]
Abnehmen ohne Jojo: 300 – 500 kcal Defizit, Protein hoch, Training mitdenken
LONDON / CAMBRIDGE / LONDON (IT BOLTWISE) – Neue Empfehlungen stellen die Proteinzufuhr und die Zusammensetzung des Kaloriendefizits stärker in den Mittelpunkt als reine „Weniger essen“-Ratschläge. Forschende kritisieren, dass klassische Zielwerte oft nur einen Mangel verhindern, aber nicht konsequent den Muskelaufbau schĂĽtzen. FĂĽr die Praxis sollen 300 bis 500 Kilokalorien Defizit pro Tag und Krafttraining […]
Creatin steigert frĂĽhe Gehirn-Energie bei Alzheimer – Pilotstudie zeigt Chancen
KANSAS CITY / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine kleine Pilotstudie verbindet das Fitness-Supplement Creatin mit messbaren Effekten auf die Bioenergie im Gehirn von Alzheimer-Patienten. In acht Wochen stieg die Menge von Creatin im Hirngewebe im Schnitt um 11 Prozent, gemessen per MR-Spektroskopie. Gleichzeitig zeigten die Teilnehmenden frĂĽhe Verbesserungen in mehreren kognitiven Tests, etwa bei fluiden […]
Kreatin stärkt offenbar dendritische Zellen und könnte Immuntherapien erweitern
LOS ANGELES / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine UCLA-Studie zeigt, dass Kreatin nicht nur Leistungssportlern hilft, sondern dendritische Zellen im Tumormilieu deutlich aktiver macht. Dadurch können diese Immunzellen T-Zellen besser anstoĂźen, die Krebszellen dann zielgerichteter bekämpfen. Besonders relevant ist der Ansatz, weil viele bestehende Immuntherapien nur bei einem Teil der Patientinnen und Patienten spĂĽrbar wirken. […]
Creain als mögliche Hilfe gegen Depressionen: Systematic Review liefert gemischte Evidenz
LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue systematische Ăśbersicht untersucht, ob Creatin depressive Symptome lindern kann. Die Datenlage bleibt gemischt: In zwei Studien zeichnete sich ein Zusatznutzen ab, drei andere fanden keinen Effekt. Besonders relevant: Die Wirkung könnte je nach Grunderkrankung und Dosierung variieren, einschlieĂźlich Berichten ĂĽber Hypomanie oder Manie bei bipolarer Störung. Bis größere, länger […]
Creatin als Antidepressivum: Gemischte Studienlage, aber wichtiges Sicherheitssignal
LONDON (IT BOLTWISE) – Eine systematische Auswertung zu Creatin und Depression zeigt ein geteiltes Bild: In zwei Studien verbesserte Creatin plus Escitalopram bzw. plus kognitive Verhaltenstherapie die Symptomlage deutlich. Drei andere Versuche blieben dagegen ohne messbaren Nutzen. Besonders heikel ist ein Sicherheitsbefund: In Bipolar-Kohorten traten unter Creatin Hypomanie oder Manie auf. Creatin sitzt normalerweise im […]
Sport-Ernährung 2026: Walnüsse & Olivenöl statt Frühstücks-„Diät“
MĂśNCHEN / LONDON (IT BOLTWISE) – In einem neuen Profi-Ernährungsregime setzt Thomas MĂĽller auf einen ungewöhnlich einfachen Start: WalnĂĽsse und Olivenöl statt klassischem FrĂĽhstĂĽck. Dazu kommen tägliche Supplement-Kapseln mit Fokus auf Vitamin D, Omega-3, Kreatin und Magnesium – ergänzt durch den klaren Hinweis, dass Nahrungsergänzung allein keine Basis sein kann. Der Beitrag zeigt, warum solche […]
Nierenrisiken im Kraftsport: Zu viel Protein, zu wenig Wasser und hohe Intensität
LEIPZIG / LONDON (IT BOLTWISE) – Mediziner warnen: Im Kraftsport können eine extreme Trainingsintensität, viel Protein und zu wenig FlĂĽssigkeit das Nierensystem ĂĽberlasten. Besonders im Fokus steht das Zusammenspiel aus Muskelzellabbau, verstopfenden Abbauprodukten und einer dauerhaft hohen Filterleistung der Nieren. Der Beitrag ordnet die Risiken ein, zeigt den Stand der Forschung zu gängigen Supplementen wie […]
Kreatin gegen Alzheimer: Hinweise auf weniger kognitiven Abbau – aber regulatorisch umkämpft
LONDON (IT BOLTWISE) – Eine Metaanalyse und erste klinische Studien deuten darauf hin, dass Kreatin den kognitiven Abbau bei Alzheimer-Patienten zumindest teilweise bremsen könnte. Gleichzeitig zeigen Experimente, wie stark Stress die Gedächtnisbildung im Gehirn stört, was den Kontext fĂĽr wirksame Interventionsstrategien verändert. Der Markt diskutiert daher nicht nur Nahrungsergänzungsmittel, sondern vor allem Kombinationen aus Training, […]
Krafttraining ab 50: Zwei Einheiten pro Woche fördern Muskelaufbau
HAMILTON / BERLIN / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Auswertung von 137 Studien kommt zu einem klaren Ergebnis: Ab 50 reichen zwei Trainingseinheiten pro Woche aus, um messbare Fortschritte bei Muskelaufbau und Gesundheit zu erzielen. Besonders relevant ist dabei die konsequente DurchfĂĽhrung ĂĽber mehrere Monate. FĂĽr die Praxis heiĂźt das: weniger Komplexität als viele […]
Kreatin und Alzheimer: Studie meldet 30% Verlangsamung – wie belastbar ist das?
LONDON (IT BOLTWISE) – Kreatin, lange als reine Kraftsport-Substanz eingeordnet, rĂĽckt mit neuen Daten zur Alzheimer-Prävention in den Fokus: In einer Studie verlangsamte die tägliche Einnahme kognitiven Abbau bei frĂĽher Erkrankung um rund 30%. Gleichzeitig bleibt die Evidenz wissenschaftlich umstritten, und Sicherheitsfragen werden in der Debatte breiter diskutiert – von Nieren bis Haarausfall. Der Beitrag […]
Intervallfasten 16:8: Meta-Analyse zeigt 1,3 kg mehr Fettverlust – und warum Sensoren + Kreatin jetzt zählen
LONDON (IT BOLTWISE) – Eine aktuelle Meta-Analyse ordnet das Intervallfasten 16:8 in ein messbares Wirkprofil ein: In Kombination mit Training zeigt die Methode etwa 1,3 Kilogramm mehr Fettverlust, ohne signifikanten Muskelabbau. Parallel sorgt die RĂĽckkehr von NMN in mehreren Märkten fĂĽr neue regulatorische Diskussionen, während Toxikologen vor unkontrollierten Supplement-Mischungen warnen. Neuartige Sensoren, die Glukose und […]
Neue Ansätze zur Verlangsamung des Gehirnalterungsprozesses
LONDON (IT BOLTWISE) – Der GrĂĽnder eines Longevity-Startups hat nach der Alzheimer-Diagnose seines Vaters fĂĽnf Gewohnheiten entwickelt, um die Alterung des Gehirns zu verlangsamen. Diese umfassen die Einnahme von Kreatin, die Umstellung auf eine MIND-Diät und die Priorisierung von Schlaf. Diese MaĂźnahmen sollen das Risiko kognitiven Verfalls minimieren. Der GrĂĽnder des Longevity-Startups Lifeforce, Dugal Bain-Kim, […]
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