Social-Media-Entzug senkt depressive Symptome um 50 Prozent: Microdosing von Stille
LONDON / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine Studie aus der Region Ulm zeigt, dass konsequenter Social-Media-Entzug depressive Symptome um 50 Prozent reduzieren kann. Statt stundenlanger Abstinenz geht es bei dem Ansatz vor allem um kurze, hochintensive Ruhephasen im Alltag. Parallel berichten weitere Erhebungen von einer starken Verbreitung von GrĂĽbelschleifen und ReizĂĽberflutung bei jungen Erwachsenen. Damit […]
Schlafdauer und digitale Ablenkung: So sinkt das Risiko fĂĽr Depressionen
LONDON (IT BOLTWISE) – Neue Daten deuten darauf hin, dass die passende Schlafdauer bei Frauen (6,4 bis 7,8 Stunden) und Männern (6,4 bis 7,7 Stunden) messbar mit dem Depressionsrisiko zusammenhängt. Parallel zeigt sich: Häufige Fokus-Unterbrechungen durch digitale Gewohnheiten wie E-Mail-Checks erhöhen den psychischen Druck. Der Artikel ordnet zudem ein, wie sich GrĂĽbelmuster mit strukturierten Techniken […]
Worry Time: Eine Methode zur Kontrolle von Sorgen
LONDON (IT BOLTWISE) – Die Methode der ‘Worry Time’ bietet eine innovative Möglichkeit, das ständige GrĂĽbeln zu unterbrechen und die Kontrolle ĂĽber die eigenen Gedanken zurĂĽckzugewinnen. Durch das bewusste Verschieben von Sorgen in ein festes Zeitfenster kann der Automatismus des GrĂĽbelns gebrochen werden, was zu einer spĂĽrbaren Entlastung im Alltag fĂĽhrt. Die ‘Worry Time’ ist […]
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