Isometrisches-training

ST. PÖLTEN / LONDON (IT BOLTWISE) – Isometrisches Ausdauertraining wie Wandsitzen kann den systolischen Blutdruck messbar senken. Laut den dargestellten Studien reichen dafür zwei bis vier Haltepositionen pro Einheit, jeweils rund zwei Minuten, an drei Tagen in der Woche. Die statische Haltung schont laut Bericht zudem Gelenke und eignet sich besonders bei Knie- oder Rückenbeschwerden. […]