Körperselbstständigkeit

LONDON (IT BOLTWISE) – Neue Daten aus der Forschung und aktualisierte Leitlinien sprechen für gezieltes Krafttraining als zentrale Säule im Alter. Bei einem Intensitätsbereich von 80 bis 84 Prozent der Maximalkraft sind innerhalb weniger Wochen messbare Kraftzuwächse möglich, im Schnitt rund 2,5 Prozent pro Trainingseinheit. Parallel zeigen Ergebnisse zur Autophagie, wie Training zelluläre Abbauprozesse anstößt […]