BOSTON / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine aktuelle Studie der Harvard T.H. Chan School of Public Health zeigt, dass eine abwechslungsreiche Bewegung das Sterberisiko signifikant senken kann. Die Analyse von Daten über 111.000 Personen über 30 Jahre hinweg ergab, dass diejenigen, die ihre sportlichen Aktivitäten am meisten variierten, ein um 19 Prozent geringeres Sterberisiko hatten. Diese Erkenntnisse unterstreichen die Bedeutung von Vielfalt im Trainingsalltag.
Eine neue Studie der Harvard T.H. Chan School of Public Health hat einen signifikanten Zusammenhang zwischen einer größeren Vielfalt an körperlichen Aktivitäten und einem niedrigeren Sterberisiko festgestellt. Die Forscher analysierten Daten von über 111.000 Personen, die über einen Zeitraum von 30 Jahren gesammelt wurden, und verglichen selbstberichtete Trainingsroutinen mit den Todesfällen während der Studienzeit.
Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die ihre Übungen am meisten variierten, ein um 19 Prozent geringeres Sterberisiko hatten als diejenigen, die ihre Übungen am wenigsten variierten, vorausgesetzt, dass die Gesamtmenge an Bewegung ungefähr gleich war. Diese Erkenntnisse unterstützen die Vorstellung, dass die Förderung einer vielfältigen Palette von körperlichen Aktivitäten, zusammen mit der Erhöhung des gesamten Aktivitätsniveaus, das Risiko eines vorzeitigen Todes verringern kann.
Die Forscher betonen, dass das Durchführen einer Mischung von Übungen verschiedene Körperteile beansprucht, was zu einer umfassenderen Gesundheitsverbesserung führen kann. Mehr Bewegung insgesamt war ebenfalls mit einer längeren Lebensdauer verbunden, was die langfristigen Vorteile von moderaten körperlichen Aktivitäten im Alltag unterstreicht. Allerdings gab es eine Sättigung um die 20-Stunden-pro-Woche-Marke: Mehr Stunden als das brachten keinen signifikanten Unterschied im Sterberisiko.
Die Studie erfasste eine breite Palette von Aktivitäten, von Schwimmen und Radfahren bis hin zum Rasenmähen und Treppensteigen. Solange man sich mit einer angemessenen Intensität bewegt, zählt es. Der Ernährungsexperte Yang Hu betont, dass es zusätzliche gesundheitliche Vorteile geben könnte, wenn man mehrere Arten von körperlicher Aktivität ausübt, anstatt sich nur auf eine einzige zu verlassen.
Es gibt jedoch einige Einschränkungen zu beachten: Die körperliche Aktivität wurde selbst berichtet und nicht wissenschaftlich überwacht, und die verwendeten Datensätze bestanden hauptsächlich aus weißen Gesundheitsfachleuten. Außerdem bewertete die Studie nicht den Unterschied, den ein Wechsel der Trainingsroutinen ausmacht – sie verglich nur die Routinen zwischen den Menschen.
Trotz dieser Einschränkungen bietet die Studie interessante neue Einblicke in die Vorteile von Bewegung. Wir wissen, dass selbst die kleinsten Mengen einen Unterschied machen können, und es könnte eine gute Idee sein, auch die Arten der Übungen zu variieren.
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