LONDON (IT BOLTWISE) – Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass aerobes Training wie Laufen, Schwimmen oder Tanzen als Erstbehandlung bei leichten Depressionen und Angstzuständen in Betracht gezogen werden kann. Besonders junge Erwachsene und frischgebackene Mütter, die als besonders anfällig für psychische Probleme gelten, könnten von diesen Erkenntnissen profitieren.
In der heutigen schnelllebigen Welt, in der psychische Gesundheit zunehmend in den Fokus rückt, zeigt eine neue Studie, dass Bewegung eine effektive Erstbehandlung für leichte Depressionen und Angstzustände sein kann. Aerobes Training, das Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen oder Tanzen umfasst, hat sich als besonders vorteilhaft erwiesen. Die Forschung hebt hervor, dass das Training in Gruppen die besten Ergebnisse liefert, da soziale Interaktion eine entscheidende Rolle bei der Verbesserung der psychischen Gesundheit spielt.
Die Wissenschaftler analysierten 63 veröffentlichte Übersichtsarbeiten, die den Einfluss von Bewegung auf Depressionen oder Angstzustände bei fast 80.000 Freiwilligen untersuchten. Dabei wurde festgestellt, dass junge Erwachsene und neue Mütter, die als besonders anfällig für psychische Probleme gelten, die größten Verbesserungen zeigten. Während aerobes Gruppentraining als die effektivste Form der körperlichen Aktivität zur Reduzierung von Depressionen und Angstzuständen identifiziert wurde, könnten niedrigintensive Programme, die nur wenige Monate dauern, am besten für Angstzustände geeignet sein.
Neil Munro, Psychologe an der James Cook University in Queensland, Australien, betont, dass Bewegung eine ähnliche Wirkung wie traditionelle Behandlungen haben kann und manchmal sogar eine stärkere Wirkung entfaltet. Er betont, dass es wichtig ist, in Bewegung zu kommen, egal in welcher Form, um Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu mildern. Diese Erkenntnisse sind besonders relevant, da laut der Weltgesundheitsorganisation weltweit mehr als 280 Millionen Menschen an Depressionen und 301 Millionen an Angststörungen leiden.
Dr. Brendon Stubbs von King’s College London warnt jedoch davor, die Ergebnisse überzubewerten, da sie sich stark auf milde Fälle stützen. Für Menschen mit milden oder subklinischen Symptomen kann Bewegung als Erstbehandlungsoption in Betracht gezogen werden. Allerdings gibt es keine Beweise dafür, dass Menschen etablierte Behandlungen wie Psychotherapie oder Medikamente ändern oder abbrechen sollten. Für viele Menschen mit schweren Depressionen könnten selbst grundlegende tägliche Aktivitäten extrem herausfordernd sein, und ihre Symptome müssten sich oft verbessern, bevor sie mit dem Training beginnen könnten.
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