LONDON (IT BOLTWISE) – Hohe LDL-Cholesterinwerte sind ein bedeutender Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Neben Medikamenten können auch natürliche Maßnahmen helfen, diese Werte zu senken. Ein US-amerikanischer Arzt empfiehlt fünf diätetische Ergänzungen, die auf natürliche Weise zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen können.
Hohe LDL-Cholesterinwerte, oft als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet, stellen ein erhebliches Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen dar. Während Medikamente eine wichtige Rolle bei der Senkung dieser Werte spielen, gibt es auch natürliche Alternativen, die zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen können. Dr. Kunal Sood, ein US-amerikanischer Arzt, hat fünf diätetische Ergänzungen vorgestellt, die auf natürliche Weise helfen können, den LDL-Spiegel zu senken.
Eine dieser Ergänzungen ist Flohsamenschalen, ein löslicher Ballaststoff, der im Darm eine gelartige Substanz bildet. Diese bindet Gallensäuren und Cholesterinmoleküle, die dann aus dem Körper ausgeschieden werden. Da die Leber Gallensäuren aus LDL-Cholesterin im Blutkreislauf produziert, führt eine erhöhte Ausscheidung dazu, dass die Leber mehr LDL aus dem Blut zieht, um die Gallensäuren zu ersetzen.
Pflanzensterine sind eine weitere empfohlene Ergänzung. Diese Verbindungen ähneln strukturell dem Cholesterin und konkurrieren mit ihm um die Aufnahme im Darm. Dadurch wird die Menge an Cholesterin, die in den Blutkreislauf gelangt, reduziert. Studien zeigen, dass eine tägliche Aufnahme von etwa 0,6 bis 3,3 Gramm Pflanzensterinen den LDL-Cholesterinspiegel um sechs bis zwölf Prozent senken kann.
Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA, sind bekannt dafür, die Triglyceridspiegel zu senken, indem sie die Produktion von VLDL-Partikeln in der Leber reduzieren und die Triglycerid-Clearance aus dem Blut verbessern. Diese essentiellen Fette unterstützen den gesamten Lipidstoffwechsel und tragen zur Verringerung des kardiovaskulären Risikos bei.
Knoblauchextrakt, reich an Allicin, kann die Cholesterinsynthese in der Leber hemmen. Regelmäßiger Konsum, insbesondere in Form von Extrakten, hat gezeigt, dass er den Gesamtcholesterin- und LDL-Spiegel senken kann, insbesondere bei Personen mit bereits erhöhten Cholesterinwerten.
Grüner Tee, reich an Catechinen, reduziert die Cholesterinaufnahme im Darm und hemmt möglicherweise die Cholesterinsynthese in der Leber. Regelmäßiger Konsum kann sowohl den LDL- als auch den Gesamtcholesterinspiegel senken.
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