LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass bereits kleine Anpassungen im Alltag, wie elf Minuten mehr Schlaf pro Nacht, das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle um bis zu 10 % senken können. Forscher aus Australien, Chile und Brasilien haben herausgefunden, dass diese kleinen Änderungen nicht nur machbar, sondern auch nachhaltig sind. Die Ergebnisse basieren auf Daten von über 53.000 britischen Erwachsenen und wurden im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlicht.
Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass bereits kleine Anpassungen im Alltag, wie elf Minuten mehr Schlaf pro Nacht, das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle um bis zu 10 % senken können. Forscher aus Australien, Chile und Brasilien haben herausgefunden, dass diese kleinen Änderungen nicht nur machbar, sondern auch nachhaltig sind. Die Ergebnisse basieren auf Daten von über 53.000 britischen Erwachsenen und wurden im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlicht.
Die Wissenschaftler untersuchten Schlafgewohnheiten und Bewegungslevel anhand von Daten, die durch tragbare Technologien wie Smartwatches gesammelt wurden. Zusätzlich berichteten die Teilnehmer selbst über ihre Ernährungsgewohnheiten. Während der achtjährigen Nachbeobachtungszeit traten 2.034 größere kardiovaskuläre Ereignisse auf. Die Forscher identifizierten die „optimale“ Lebensweise, um solche Vorfälle zu vermeiden: eine ausgewogene Ernährung, acht bis neun Stunden Schlaf pro Nacht und mindestens 42 Minuten moderate bis intensive körperliche Aktivität täglich.
Dr. Nicholas Koemel, der Hauptautor der Studie und Forschungsstipendiat an der Universität Sydney, betonte, dass die Kombination kleiner Veränderungen in verschiedenen Lebensbereichen eine überraschend große positive Wirkung auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit haben kann. Dies sei ermutigend, da kleine, kombinierte Änderungen für die meisten Menschen wahrscheinlich erreichbarer und nachhaltiger sind als der Versuch, große Änderungen in einem einzigen Verhalten vorzunehmen.
Emily McGrath, eine leitende Herzkrankenschwester bei der British Heart Foundation, kommentierte die Studie mit den Worten, dass viele Menschen gesünder leben möchten, aber Veränderungen oft überwältigend oder schwer in den vollen Alltag zu integrieren sind. Diese Forschung zeigt, dass selbst kleine Anpassungen, wie etwas mehr Schlaf, zusätzliche Minuten Bewegung oder mehr Gemüse in der Ernährung, zusammen eine bedeutende positive Wirkung auf die Herzgesundheit haben können.
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