LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass die Begrenzung der Social-Media-Nutzung auf eine Stunde pro Tag das Gefühl der Einsamkeit bei jungen Erwachsenen mit Depressionen und Angstzuständen verringern kann. Diese Verhaltensänderung wirkt sich unabhängig von Geschlecht oder sozialem Vergleich positiv aus.
Eine aktuelle Studie, veröffentlicht im Journal of Affective Disorders, zeigt, dass die Begrenzung der Social-Media-Nutzung auf eine Stunde pro Tag das Gefühl der Einsamkeit bei jungen Erwachsenen mit Depressionen und Angstzuständen verringern kann. Diese einfache Verhaltensänderung wirkt sich positiv auf alle Teilnehmer aus, unabhängig von Geschlecht oder der Häufigkeit, mit der sie sich online mit anderen vergleichen. Dies deutet darauf hin, dass das Management der Bildschirmzeit ein effektiver Bestandteil der Behandlung von Einsamkeit in gefährdeten Bevölkerungsgruppen sein könnte.
Der Mensch hat ein tiefes biologisches Bedürfnis nach sozialer Verbindung, das vor emotionalem Stress schützt. Wenn junge Menschen sich einsam fühlen, sind sie einem höheren Risiko ausgesetzt, Symptome von Angst und Depression zu entwickeln oder zu verschlimmern. Soziale Netzwerke wurden ursprünglich entwickelt, um Menschen zusammenzubringen und Gemeinschaften zu bilden. Trotz dieser ursprünglichen Absichten wird intensiver Social-Media-Konsum häufig mit einem erhöhten Gefühl sozialer Isolation in Verbindung gebracht.
Frühere experimentelle Studien zu diesem Thema haben gemischte Ergebnisse geliefert, oft mit nur geringfügigen Effekten durch den Verzicht auf soziale Medien. Viele dieser früheren Studien konzentrierten sich jedoch auf Personen, die keinen emotionalen Stress erlebten. Da diese gesunden Teilnehmer von vornherein nicht besonders einsam waren, hatten sie wenig Raum für Verbesserungen. In der psychologischen Forschung ist dies als Bodeneffekt bekannt, bei dem eine Messung nicht weiter sinken kann.
Die Forscher der aktuellen Studie wollten speziell junge Menschen untersuchen, die bereits Symptome von Angst und Depression zeigten. Diese gefährdeten Individuen erleben oft höhere Einsamkeitsniveaus. Die Studie rekrutierte 260 junge Erwachsene im Alter von 17 bis 25 Jahren von einer kanadischen Universität. Um teilzunehmen, mussten die Personen ein Smartphone besitzen und soziale Medien mindestens zwei Stunden täglich nutzen. Sie mussten auch Symptome von Angst oder Depression berichten.
Nach einer einwöchigen Basisperiode, in der das normale Verhalten verfolgt wurde, wurden die Teilnehmer zufällig in zwei Gruppen eingeteilt. Die Interventionsgruppe wurde angewiesen, ihre Social-Media-Nutzung auf maximal eine Stunde pro Tag zu beschränken. Die Kontrollgruppe erhielt keine Anweisungen und sollte ihre Geräte wie gewohnt weiter nutzen. Am Ende der drei Wochen zeigte die Interventionsgruppe eine signifikante Verringerung der Einsamkeit im Vergleich zur Kontrollgruppe.
Diese Ergebnisse unterstützen die Theorie der Verhaltensverdrängung, die besagt, dass die auf Social Media verbrachte Zeit die Zeit ersetzt, die für direkte, persönliche soziale Interaktionen aufgewendet werden könnte. Durch die Begrenzung der Bildschirmzeit haben die Teilnehmer wahrscheinlich Zeit gewonnen, um sich im realen Leben mit Freunden und Familie zu verbinden. Die Forscher fanden keine Unterschiede basierend auf Geschlecht oder der Neigung zu sozialen Vergleichen. Die Reduzierung der Social-Media-Nutzung half, die Einsamkeit unabhängig von diesen individuellen Merkmalen zu verringern.
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