LAHORE / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass das Anpassen von Trainingszeiten an den individuellen Chronotyp das Risiko von Herzkrankheiten erheblich senken kann. Teilnehmer, die entsprechend ihrer natürlichen Schlaf- und Wachgewohnheiten trainierten, verzeichneten eine deutliche Verbesserung der Blutdruckwerte und der Schlafqualität. Diese Erkenntnisse könnten die Grundlage für personalisierte Trainingspläne in der kardiovaskulären Prävention bilden.
Die Anpassung von Trainingszeiten an den individuellen Chronotyp könnte eine vielversprechende Strategie zur Reduzierung des Risikos von Herzkrankheiten darstellen. Eine aktuelle Studie, die in der Fachzeitschrift Open Heart veröffentlicht wurde, zeigt, dass Menschen, die entsprechend ihrer genetischen Neigung zu bestimmten Schlaf- und Wachzeiten trainieren, signifikant niedrigere Blutdruckwerte und eine verbesserte Schlafqualität aufweisen.
Die Forscher, die die Studie in Lahore, Pakistan, durchführten, untersuchten 150 Personen im Alter von 40 bis 60 Jahren. Diese wurden anhand eines Fragebogens und 48-stündiger Messungen der Körperkerntemperatur in ihre jeweiligen Chronotypen eingeteilt. Die Teilnehmer wurden dann in Gruppen eingeteilt, die entweder zu ihren bevorzugten Zeiten oder zu anderen Zeiten trainierten.
Die Ergebnisse waren beeindruckend: Teilnehmer, deren Trainingszeiten mit ihrem Chronotyp übereinstimmten, zeigten eine stärkere Reduzierung des Blutdrucks und eine Verbesserung der Herzfrequenz, der aeroben Kapazität und der Schlafqualität im Vergleich zu denjenigen, deren Trainingszeiten nicht angepasst waren. Diese Vorteile waren besonders bei Personen mit hohem Blutdruck oder anderen Herzrisikofaktoren ausgeprägt.
Dr. Rajiv Sankaranarayanan, ein beratender Kardiologe und Treuhänder der British Cardiovascular Society, betonte die Relevanz dieser Ergebnisse für die präventive Kardiologie im NHS. Er wies darauf hin, dass die Einbeziehung einfacher Chronotypenbewertungen in Lebensstilberatungen die Adhärenz und die Ergebnisse verbessern könnte, insbesondere bei Patienten mit Bluthochdruck oder kardiometabolischen Risiken.
Die Studie legt nahe, dass personalisierte, zeitlich abgestimmte Trainingsinterventionen in klinischen und öffentlichen Gesundheitseinrichtungen zu besseren Ergebnissen und einer verbesserten Patientenbindung führen könnten. Bevor jedoch eine breite Umsetzung erfolgt, sei eine Validierung in vielfältigeren, realen Bevölkerungsgruppen, einschließlich Schichtarbeitern und multiethnischen Kohorten, erforderlich.
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