LONDON (IT BOLTWISE) – Kreatin ist weit mehr als nur ein Supplement für Sportler. Neue Forschungen zeigen, dass es nicht nur die Muskelkraft steigert, sondern auch positive Effekte auf das Gehirn haben könnte. Wissenschaftler untersuchen derzeit seine potenzielle Rolle bei der Behandlung von Krankheiten wie Parkinson und Depressionen.
Kreatin ist seit langem als beliebtes Supplement unter Sportlern bekannt, das die Muskelkraft und Leistungsfähigkeit steigert. Doch jenseits der Fitnesswelt rückt Kreatin zunehmend in den Fokus der Wissenschaft, da es nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn beeinflussen könnte. Forscher wie Dr. Mehdi Boroujerdi haben in umfassenden Studien die vielfältigen Wirkungen von Kreatin untersucht und neue Erkenntnisse über seine Funktionsweise gewonnen.
Im Körper wird Kreatin in der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse aus Aminosäuren wie Glycin, Arginin und Methionin gebildet. Es wird dann über den Blutkreislauf zu energiebedürftigen Geweben transportiert, insbesondere zu den Muskeln, wo etwa 95 % des Kreatins gespeichert sind. In den Zellen wird Kreatin in Phosphokreatin umgewandelt, das die schnelle Regeneration von Adenosintriphosphat (ATP), der Hauptenergiequelle des Körpers, unterstützt.
Diese schnelle ATP-Regeneration ist entscheidend für Gewebe mit hohem Energiebedarf, wie Muskeln, Herz und Gehirn. Dies erklärt, warum Kreatin im Sport so beliebt ist. Nach der Nutzung wird Kreatin zu Kreatinin abgebaut, einem Abfallprodukt, das über die Nieren ausgeschieden wird. Da der Körper nur eine begrenzte Menge Kreatin speichern kann, reagieren Menschen unterschiedlich auf eine Supplementierung.
Abseits der sportlichen Vorteile könnte Kreatin auch die Gehirnfunktion unterstützen. Studien deuten auf potenzielle Vorteile für Gedächtnis, Stimmung und Verarbeitungsgeschwindigkeit hin, insbesondere bei Menschen mit natürlicherweise niedrigeren Kreatinspiegeln, wie ältere Erwachsene. Forscher untersuchen zudem die Rolle von Kreatin bei Gesundheitszuständen wie Parkinson, Depression und menopausenbedingtem Muskel- und Knochenverlust. Während erste Ergebnisse vielversprechend sind, sind weitere Studien erforderlich, um diese Vorteile zu bestätigen.
Die Sicherheit von Kreatin ist gut dokumentiert, und es gilt als eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel. Dennoch ist es kein Wundermittel. Es baut nicht direkt Muskeln auf und ersetzt nicht die Notwendigkeit von Training und richtiger Ernährung. Größere Dosen bieten keinen zusätzlichen Vorteil, da die Muskelspeicher eine Sättigungsgrenze haben. Überschüssiges Kreatin wird einfach als Kreatinin ausgeschieden.
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