ZÜRICH / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass die ständige Erreichbarkeit durch digitale Geräte für viele Menschen zu einem erheblichen Stressfaktor geworden ist. Besonders betroffen sind jüngere Generationen, die Schwierigkeiten haben, Beruf und Privatleben zu trennen. Experten fordern systemische Lösungen, um diesen Trend zu bekämpfen.
Die Digitalisierung hat viele Vorteile gebracht, doch sie birgt auch Herausforderungen, insbesondere im Hinblick auf die ständige Erreichbarkeit. Eine aktuelle Studie zeigt, dass vor allem jüngere Menschen zwischen 18 und 44 Jahren unter der ständigen Verfügbarkeit durch Smartphones und andere digitale Geräte leiden. Diese Entwicklung führt dazu, dass die Grenzen zwischen Beruf und Privatleben zunehmend verschwimmen, was zu einer erhöhten Stressbelastung führt.
Interessanterweise greifen viele Betroffene zu unkonventionellen Methoden, um mit dem Stress umzugehen. Rund 27 Prozent der Befragten nutzen Spiele auf dem Smartphone zur Entspannung, während medizinische Ansätze wie Abnehmspritzen von 80 Prozent abgelehnt werden. Dies zeigt den wachsenden Bedarf an niederschwelligen Strategien zur Stressbewältigung.
Ein weiteres Phänomen, das vor allem jüngere Menschen betrifft, ist die sogenannte Sonntagsangst oder ‘Sunday Scaries’. Psychologen führen dies auf ein ungünstiges Arbeitsklima und übermäßigen Perfektionismus zurück. Sie empfehlen einen bewussten Perspektivwechsel und die aktive Konfrontation mit den Belastungsursachen, um diese Ängste zu überwinden.
Während Achtsamkeitsübungen oft als Allheilmittel gegen Stress gelten, zeigt eine Studie der Universität Duisburg-Essen, dass nicht alle Entspannungstechniken gleich wirksam sind. Kurze Atemmeditationen können den sogenannten Stereotype-Bias verstärken, während die Progressive Muskelentspannung (PMR) besser abschneidet, indem sie den physiologischen Stress senkt und die Fähigkeit verbessert, Vorurteile mental zu regulieren.
Die Nachfrage nach organisierten Stressbewältigungsprogrammen wächst parallel zur steigenden Belastung. Viele dieser Programme sind als Bildungsurlaub anerkannt, was es Arbeitnehmern ermöglicht, sich intensiv mit ihrer mentalen Gesundheit zu beschäftigen. Für 2026 und das Frühjahr 2027 sind zahlreiche Kurse geplant, die von MBSR-Intensivkursen auf Sylt bis zu Yoga- und Achtsamkeitskursen auf Borkum reichen.
Die Studie zeigt jedoch auch, dass Stressprävention oft als individuelle Aufgabe verstanden wird, obwohl die digitale Erreichbarkeit auf systemische Faktoren hinweist. Unternehmen sind gefordert, Rahmenbedingungen zu schaffen, die eine echte Trennung von Arbeit und Freizeit ermöglichen. Die Integration mentaler Gesundheitsprogramme wird in Zukunft an Bedeutung gewinnen, wobei Konzepte nicht nur Entspannung vermitteln, sondern auch kognitive Kontrolle und Resilienz gegenüber digitalen Reizen stärken müssen.
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