LONDON (IT BOLTWISE) – Eine umfassende Studie mit einer halben Million Teilnehmern hat gezeigt, dass sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht mit einem geringeren Risiko für frühzeitigen Tod und Krankheiten verbunden sind. Diese Schlafdauer scheint den Alterungsprozess zu verlangsamen, wie durch biologische Uhren gemessen wird, die den Einfluss des Alterns auf den Körper bewerten.
Eine groß angelegte Analyse der Schlafdauer und der Anzeichen von Alterung bei einer halben Million Erwachsener hat einen optimalen Bereich von sechs bis acht Stunden Schlaf pro Tag identifiziert. Diese Schlafdauer steht in Verbindung mit einem geringeren Risiko für frühzeitigen Tod und Krankheiten. Sowohl mehr als auch weniger Schlaf als dieser Bereich wurde mit beschleunigter Alterung assoziiert, gemessen durch fast zwei Dutzend verschiedene biologische Alterungsuhren, die den Einfluss des Alterns auf den Körper bewerten.
Die Ergebnisse, die in der renommierten Fachzeitschrift Nature veröffentlicht wurden, bedeuten nicht, dass sechs bis acht Stunden die optimale Schlafmenge für jede Person sind, noch beweisen sie, dass das Erreichen dieses ‘Goldilocks’-Bereichs direkt die Gesundheit verbessert oder das Altern verlangsamt. Die Studie bietet jedoch einen der umfassendsten Einblicke in das Zusammenspiel zwischen Schlaf und Alterung im gesamten Körper.
Die Ergebnisse unterstützen eine hoffnungsvolle Hypothese: dass die Verbesserung der Schlafdauer eine praktikable Möglichkeit bieten könnte, das Risiko altersbedingter Krankheiten zu reduzieren, so Abigail Dove, eine Neuroepidemiologin am Karolinska-Institut in Stockholm, die nicht an der Studie beteiligt war. “Schlaf beeinflusst jedes Organ des Körpers”, sagt sie. “Und Schlaf ist in gewissem Maße modifizierbar. Dies ist ein Werkzeug, das helfen könnte.”
Frühere Forschungen haben ebenfalls die Beziehung zwischen Schlafdauer und dem biologischen Alter einer Person untersucht, bewertet durch Uhren, die auf Daten wie Biomarker-Niveaus basieren. Eine solche Studie fand eine U-förmige Beziehung zwischen Schlaf und Alterung, bei der der Unterschied zwischen dem biologischen Alter einer Person und ihrem chronologischen Alter am geringsten war bei Studienteilnehmern, die etwa 7 Stunden pro Tag schliefen. Die Alterung schien sich bei Menschen zu beschleunigen, die viel mehr oder weniger als diese Menge schliefen.
Junhao Wen, ein Computer-Neurowissenschaftler an der Columbia University in New York City, und ein leichter Schläfer, der häufig in der Nacht aufwacht, wollte mehr über die Auswirkungen der Schlafdauer auf spezifische Organe und Systeme im Körper erfahren. Daher wandten sich Wen und seine Kollegen an die UK Biobank, eine Langzeitstudie mit mehr als 500.000 Menschen, die Gesundheitsdaten wie Lebensstil-Fragebögen, Gehirnbilder und Blutproben umfasst.
Das Team suchte nach genetischen Verbindungen zu abnormalen Schlafmustern und fand überraschend wenige. “Schlaf könnte mehr umweltbedingt sein”, sagt Wen. “Es ist eine starke Botschaft für die Öffentlichkeit, dass dies modifizierbar sein kann.” Studien, die biologische Alterungsuhren verwenden, haben vorgeschlagen, dass verschiedene Organe im Körper mit unterschiedlichen Raten altern können. Wen und seine Kollegen suchten nach Verbindungen zwischen Schlafdauer und 23 solcher Uhren, die das Altern in 17 Organen repräsentieren. Die Uhren basierten auf den Niveaus von Proteinen oder Metaboliten oder auf Merkmalen medizinischer Bilder.
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