MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – In einer Welt, in der der Zugang zur Natur nicht immer möglich ist, bietet die Vorstellungskraft eine überraschend effektive Lösung zur Stressbewältigung. Eine aktuelle Studie zeigt, dass das bloße Vorstellen von Naturumgebungen signifikante Vorteile für das psychische Wohlbefinden haben kann.
Die Vorstellung von Natur kann eine ebenso beruhigende Wirkung haben wie der tatsächliche Aufenthalt in der Natur. Dies ist das Ergebnis einer Studie, die im Journal of Environmental Psychology veröffentlicht wurde. Forscher fanden heraus, dass das mentale Bilden von Naturumgebungen den Stress deutlich reduzieren und die Entspannung fördern kann, sogar mehr als das Vorstellen urbaner Szenarien.
Die therapeutischen Vorteile der Natur sind seit langem bekannt. Studien haben immer wieder gezeigt, dass der Kontakt mit natürlichen Umgebungen, sei es durch direkte Erlebnisse oder virtuelle Darstellungen wie Bilder und Videos, Stress abbauen und das psychische Wohlbefinden steigern kann. Theorien wie die Stress-Reduktionstheorie und die Aufmerksamkeits-Restorationstheorie bieten Erklärungsansätze für diese positiven Effekte.
Die Stress-Reduktionstheorie besagt, dass Menschen sich in nicht-bedrohlichen Naturumgebungen wohler fühlen, was hilft, Stress abzubauen. Die Aufmerksamkeits-Restorationstheorie hingegen schlägt vor, dass natürliche Umgebungen es ermöglichen, sich von mentaler Ermüdung zu erholen, indem sie eine mühelose Aufmerksamkeit fördern, im Gegensatz zur gezielten Aufmerksamkeit, die in städtischen Umgebungen erforderlich ist.
Die Forscher Mika Koivisto von der Universität Turku in Finnland und Simone Grassini von der Universität Bergen in Norwegen wollten herausfinden, ob die Vorteile der Natur auch durch reine Vorstellungskraft erreicht werden können. Diese kognitive Fähigkeit, auch als „Sehen mit dem geistigen Auge“ bekannt, kann emotionale Reaktionen hervorrufen, die denen der tatsächlichen Wahrnehmung ähneln.
In ihrer Studie mit 50 Studenten der Universität Turku, die im Durchschnitt 23 Jahre alt waren, führten die Forscher ein Experiment durch, bei dem die Teilnehmer nach einer stressauslösenden Aufgabe gebeten wurden, sich Natur- und Stadtbilder vorzustellen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Vorstellung von Naturbildern zu einer stärkeren Erholung führte als die von städtischen Bildern.
Physiologisch gesehen war die Vorstellung von Natur mit einer langsameren Herzfrequenz und einer höheren Herzfrequenzvariabilität verbunden, beides Anzeichen für eine erhöhte Entspannung. Auch die elektrodermale Aktivität war während der Naturvorstellung stärker, was auf eine gesteigerte emotionale Beteiligung oder positive Erregung hindeutet.
Interessanterweise waren die Vorteile der Naturvorstellung bei Personen mit einer stärkeren Verbindung zur Natur ausgeprägter, was die Rolle persönlicher Vorlieben und emotionaler Assoziationen bei der Gestaltung dieser Effekte unterstreicht. Die Forscher schlussfolgerten, dass Naturvorstellungen eine kostengünstige therapeutische Alternative darstellen könnten, wenn der Zugang zur Natur nicht möglich ist.
Obwohl die Studie neue Einblicke in das therapeutische Potenzial der mentalen Vorstellungskraft bietet, gibt es Einschränkungen zu beachten. Zum Beispiel war die Studienpopulation stark auf junge Frauen ausgerichtet.
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