Ein einfacher Fitnesstest als Indikator für die Lebenserwartung

LONDON (IT BOLTWISE) – Ein einfacher Fitnesstest könnte ein entscheidender Indikator für die Lebenserwartung sein, wie eine neue Studie zeigt.

Die Fähigkeit, sich ohne Unterstützung hinzusetzen und wieder aufzustehen, könnte mehr über unsere Gesundheit und Lebenserwartung aussagen, als viele bisher angenommen haben. Eine kürzlich veröffentlichte Studie im European Journal of Preventive Cardiology hat gezeigt, dass der sogenannte Sitting-Rising-Test (SRT) ein starker Prädiktor für die Langlebigkeit sein könnte. Diese Untersuchung umfasste über 4.000 Teilnehmer im Alter von 46 bis 75 Jahren und analysierte, wie gut sie sich ohne Hilfe auf den Boden setzen und wieder aufstehen konnten.

Der Test bewertet verschiedene Fitnessaspekte wie Muskelkraft, Balance und Flexibilität, die alle entscheidend für die Gesundheit im Alter sind. Laut Claudio Gil Araújo, dem leitenden Autor der Studie, sind diese Aspekte nicht nur für die körperliche Fitness, sondern auch für die allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit von Bedeutung. Die Ergebnisse zeigen, dass Personen, die den Test ohne Unterstützung absolvieren konnten, ein signifikant geringeres Risiko hatten, in den folgenden Jahren an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder anderen natürlichen Ursachen zu sterben.

Interessanterweise ist der Sitting-Rising-Test nicht nur ein Maß für körperliche Fitness, sondern könnte auch auf zugrunde liegende gesundheitliche Probleme hinweisen. Menschen mit geringer Flexibilität haben oft auch steife Arterien, was zu Herzkrankheiten führen kann. Zudem könnte eine schlechte Balance auf ein erhöhtes Sturzrisiko hinweisen, was wiederum zu einem schnelleren körperlichen Verfall führen kann.

Für diejenigen, die den Test selbst ausprobieren möchten, empfiehlt Araújo, dies nicht allein zu tun. Ein Partner sollte anwesend sein, um die Sicherheit zu gewährleisten und den Test zu bewerten. Der Test beginnt mit zehn Punkten, von denen bei jeder Nutzung von Unterstützung ein Punkt abgezogen wird. Ein niedriger Wert könnte ein Weckruf sein, um die eigene Fitness zu verbessern.

Obwohl der Test nicht alle Aspekte der Gesundheit abdeckt, bietet er dennoch wertvolle Einblicke. Experten wie Avril Mansfield von der University of Toronto betonen, dass ein niedriger Testwert nicht zwangsläufig auf eine kurze Lebenserwartung hinweist, sondern vielmehr als Anreiz dienen sollte, die eigene körperliche Fitness zu verbessern. Alternativ könnten andere Tests wie der 30-Sekunden-Stuhltest für ältere Menschen sicherer und ebenso aufschlussreich sein.

Die Studie zeigt, dass einfache körperliche Tests wertvolle Informationen über unsere Gesundheit liefern können. Sie erinnern uns daran, dass körperliche Fitness ein wichtiger Bestandteil eines langen und gesunden Lebens ist. Araújo betont, dass ein niedriger Testwert keine endgültige Prognose darstellt, sondern vielmehr eine Gelegenheit bietet, positive Veränderungen im Lebensstil vorzunehmen.

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