LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie hat das Potenzial, die Art und Weise, wie wir über tägliche Bewegung denken, grundlegend zu verändern. Während viele Menschen die 10.000-Schritte-Marke als das ultimative Ziel für ihre tägliche Fitness ansehen, zeigt die aktuelle Forschung, dass bereits 7.000 Schritte pro Tag erhebliche gesundheitliche Vorteile bieten können.
Seit der Einführung von Fitness-Trackern wie Fitbit und Apple Watch gilt die 10.000-Schritte-Regel als Maßstab für tägliche Aktivität. Doch eine neue Studie, veröffentlicht in der renommierten Fachzeitschrift The Lancet Public Health, legt nahe, dass bereits 7.000 Schritte ausreichen könnten, um das Risiko eines vorzeitigen Todes um fast die Hälfte zu reduzieren. Diese Erkenntnis könnte für viele Menschen, die Schwierigkeiten haben, die 10.000-Schritte-Marke zu erreichen, eine willkommene Erleichterung darstellen.
Die Studie analysierte Daten von 160.000 Personen aus über zehn Ländern, darunter Australien, die USA, das Vereinigte Königreich und Japan. Die Forscher verglichen die gesundheitlichen Ergebnisse von Menschen, die zwischen 2.000 und 10.000 Schritte täglich gingen, in Intervallen von 1.000 Schritten. Die Ergebnisse zeigten, dass das Gehen von 7.000 Schritten pro Tag eine 47-prozentige Reduktion der Gesamtmortalität bewirkte, was fast dem Effekt von 10.000 Schritten entspricht.
Darüber hinaus zeigte die Studie, dass 7.000 Schritte das Risiko für Demenz um 38 Prozent und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 25 Prozent senken können. Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung von moderater Bewegung für die Gesundheit und könnten die Art und Weise, wie wir über tägliche Fitnessziele denken, verändern.
Dr. Katherine Owen, Mitautorin der Studie und Biostatistikerin an der Universität Sydney, betont, dass für Menschen, die bereits aktiv sind, 10.000 Schritte pro Tag weiterhin ein gutes Ziel darstellen. Doch für diejenigen, die dieses Ziel nicht erreichen können, bieten bereits kleinere Erhöhungen der täglichen Schrittzahl signifikante gesundheitliche Vorteile.
Die Forschungsergebnisse stehen im Einklang mit früheren Studien, die gezeigt haben, dass selbst eine moderate Erhöhung der täglichen Bewegung erhebliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2023 im European Journal of Preventive Cardiology fand heraus, dass bereits 3.867 Schritte pro Tag das Risiko der Gesamtmortalität signifikant senken können.
Diese Erkenntnisse könnten insbesondere für Menschen mit einem vollen Terminkalender von Bedeutung sein, die Schwierigkeiten haben, die empfohlene tägliche Schrittzahl zu erreichen. Die Studie legt nahe, dass es wichtiger ist, sich regelmäßig zu bewegen, als ein bestimmtes Ziel zu erreichen, und dass jeder Schritt zählt.
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